zimno po bieganiu

[katekate]

hej

nie wiem, czy ten temat się kiedys przewijał
zastanawiam się, czy to normalne, że po bieganiu (nie od razu) jest mi bardzo zimno, biore ciepły prysznic, ubieram sie ciepło a zimno jest mi nadal czy to normalne, czy tylko ja tak mam?

[majeranek15]

A jaki to jest dystans, moze organizm dostaje takiego kopa ze nie radzi sobie, brak energi itp. Doradze ci brac prysznic w wodzie chlodnej(letniej) )poprawia krazenie krwi itd

[katekate]

biegam róznie 6,8,10km
nie czuję, żebym przesadzała, po biegu mam duzo energii, ale ręce i stopy zimne, i delikatne dreszcze

[majeranek15]

Ja mam podobnie ale po 25 km, wtedy trace duzo energi mam dreszcie jak przy gorączce

[katekate]

łee czyli chodzi o oddanie energii chyba
a ja juz sobie wkręcam problemy z tarczycą

[MARKOW]

Przez forum nigdy nie uzyskasz pewnej odpowiedzi
Ale fakt, że pierwsze co pomyślałem to gospodarka energetyczna organizmu.
Długo biegasz? Jak często?
Mnie takie objawy dopadały parę razy, ale po kilku, kilkunastu godzinach tyrania i 50/100km w nogach. Wciągnij zaraz po treningu jakąś łatwo przyswajalną dawkę węglowodanów i zobacz czy dalej będzie Cię trząsło. Jeśli tak, to nie jest to dobra reakcja i raczej na pewno niezdrowa.

[katekate]

nie biegam długo, niecałe 3 miesiące, 3-4 razy w tygodniu
dzis po biegu zjadłam musli, pózniej nalesnika, dopiero po 3-4godzinach się troszke rozgrzałam
teraz mam z kolei wypieki na policzkach i jest mi gorąco w okolicach brzucha i klatki piersiowej
hmmm

skonsultuję to z moją ulubiona p.dr.

[MARKOW]

good choice!

[kfadam]

przed biegiem przygotuj sobie w termosie herbate ( do 1/2litra wody wrzuć 5-6 cienkich plasterków imbiru, kawałek kory cynamonu, kilka ziaren kardamonu i ze trzy goździki zagotuj i gotuj 15-20 minut do tego dodaj ze dwie łyżki miodu. Po powrocie do domu powoli wypij. Rozgrzeje i doda energii.

[katekate]

oooo imbir, dzięki za przypomnienie

[kfadam]

a proszę bardzo;)
te składniki możesz też dodać do kawy i gotować 3-4 minuty (bez miodu oczywiście) Nie tylko rozgrzewają ale skutecznie zwalczają migrenę i nie tylko.

[katekate]

lubię kawę z imbirem i cynamonem bardziej niż herbatę
zobaczymy jak będzie po następnym treningu

[kfadam]

ta "hetbata" to miała być bez herbaty choć oczywiście można dodać (byle nie zielina bo ta zdecydowanie "chłodzi" nawet gorąca. Tej herbaty masz 1/2 litra a nie kubek, choć jedno i drugie rozgrzewa.

[katekate]

wiem, co miałeś na mysli
ja z reguły nie piję nic oprócz kawy
nie mam nawyku picia wody, chyba, że jest mi bardzo gorąco
ostatnio pijam zioła-jakies eko z podlasia

[kfadam]

zioła fajna rzecz warto je poznać i używać. na forum jest bardzo ciekawy wątek o ziołach w sporcie, polecam.