jak sprawdzic, ile km przebieglam?

[gioconda]

Wiem, ze to glupie pytanie, ale czesto piszecie, ile km przebiegliscie. Skad to wiecie?

[krzycho]

- po petelce o znanej długości
- mapa + linijka
- orientacyjnie na podstawie czasu i tempa

[gioconda]

biegam po sredniej wielkosci parku, robie duzo kolek i esow-floresow po alejkach, wiec orientacja w terenie odpada.
Ale po sprawdzenie odleglosci na podstawie czasu i tempa?? jakies szczczegoly? biegam 45 min., dosc  powoli
pozdrawiam i
dzieki za odp

[krzycho]

Ano bardzo prosto - skoro biegniesz tempem 6km/min przez godzine, to przebiegłaś 10 km
Pobiegaj po wymierzonych trasach (rowerem na przykład), a z czasem wyczucie tempa samo przyjdzie.

(Edited by krzycho at 12:44 pm on April 20, 2004)

[Rramzes]

Samochód , rower z licznikiem i przejechać ten dystans.
Mam taki sam problem jak ty.
Samochód zepsuty , a licznika nie mam.

[Rramzes]

Pierw trzeba znać tą prędkość biegu?
Jak ją sprawdzacie?

[Ojla]

Przez 45 minut to możesz dość wolno (tempem 6:28) przebiec 7 km.
Jola

[konroz]

Ja głównie stosuję metodę M&L (mapa + linijka) w wersji nieco zmodyfikowanej tzn. odrysowuję trasę na kalce technicznej a następnie odkładam ją jako linię prostą na papierze milimetrowym (dziurkując ostrzem cyrkla). Według mojego doświadczenia metoda jest dość dokładna oczywiście zależy to od skali mapy (ja używam 1:26000 lub 1:10000). Niektóre tak wyliczone odcinki znajomi sprawdzili mi samochodami - tu dokładność jest najmniejsza - licznik mierzy co 100m, ale moje obliczenia się potwierdziły.
Teraz potrafię też oszacować dystans na podstawie czasu i tempa, ale ta metoda sprawdza mi się tylko gdy stosuję ją do odcinków będących fragmentami znanej trasy - tak by mieć bieżące porównanie.
Ostatnio używam też krokomierza. Metoda bardzo zależna od tempa, podłoża, stopnia zmęczenia, pogody - od tego zależy długość kroku. Zbierając dane na znanych trasach jestem w stanie nieznane trasy oszacować dość dokładnie, ale najlepiej powtarzać pomiar wielokrotnie i wyciągnąć średnią.
Warto gdzie się da stosować kilka metod.
Zakładam, że wszystkie te metody razem dają mi dokładność do ok. 50m, zawsze też stosuję zaokrąglanie w dół, czyli jak wyjdzie 1784m to ja przyjmuję 1750m.


(Edited by konroz at 2:02 pm on April 20, 2004)

[Maniek G]

Jakiś czas temu mając ten sam problem, bo nie lubię biegać po pętlach, kupiłem na Allegro krokomierz.Proste urządzenie za małe piniądze.Pomiar polega na tym, że trzeba wprowadzić długośc kroku, a mały wahający się magnesik przy biegu nabija impulsy przeliczane na metry bądż kilometry.Od razu uprzedzam, że wprowzdona ma się nijak do faktycznej. Krok biegowy średni z kilku pomiarów u mnie ma 94 cm, a ten wprowadzony do krokomierza 101cm i wtedy działa prawidłowo?Można to zrobić biegając po znanym odcinku i dokonując korekt. Jasne, że długość kroku zmienia się z profilem trasy i tempem biegu, ale bład odczytu nie przekracza 5%, czyli dla orientacji może być.

[Rramzes]

Sprawdziłem . Najłatwiej na mapie internetowej , nie każde miasto ma taką mapę , ja mieszkam w dużym mieście -we Wrocławiu. Wyszło że biegam 5km w 30 minut, co daje prędkość 10km/h. Niedawno skończyłem plan 10 tygodni, nie wiem czy to jest dobry wynik, chętnie porównałbym się z innymi.

[danyboy]

Ja program 10 tygodni skonczylem na poczatku marca, biegam 3x w tygodniu. Od tego czasu pracuje nad dystansem i wybieram sie na Półmaraton Węgorza 02 maja. Co prawda jeszcze nie przebieglem takiego dystansu, ale w najblizsza sobote zamierzam. Wracajac do tematu - mam kilkanascie tras, pomierzonych licznikiem samochodu badz roweru. W czasie biegu staram sie po prostu przebiegac i laczyc te odcinki. Dzieki temu znam dystans. Mierzac skrupulatnie przez dwa miesiace wszystkie moje biegi moge z czystym sumieniem powiedziec ze biegam z predkoscia 10km/h Zawsze

[rono]

Pożycz od kogoś rower z dobrze ustawionym licznikiem i przejedź trasę, zaznaczając (lub zapamiętując) punkty np. co kilometr. To przyda się do kontroli tempa biegu w stadium lekko zaawansowanym. Ja mam tak obmierzony cały las. Powodzenia!

[Kazim]

Rozumie, że biegasz sobie tam gdzie oczy poniosą. Na twoim miejscu wybrałbym jedną trasę dokładnie wymierzoną, którą biegałbym raz w tygodniu dla sprawdzenia efektów. Natomiast reszta dni zapisywałbym tętno i czas treningu bez kilometrów. Dzięki temu będziesz mogł(a) nadal czerpać przyjemność ze spontanicznego wybierania tras.

[bocian]

10 km w godzinkę to według mnie jak po planie 10 tygodniowym to całkiem dobrze
Ja mam tak samo.  

[Rramzes]

To znaczy ja mogę przebiec 5km w pół godizny .
10km w godzinę raczej nie dam rady