Zaczynam biegać

[Toomasz21]

Witam, zaczynam biegać.

Tomasz, 21 lat, wzrost 174cm, waga 69kg.
Cel biegania: poprawa kondycji, sprawności fizycznej.

Jestem raczkującym biegaczem. Potrzebuję pomocy co do ułożenia odpowiedniej dla mnie diety. Nie chcę tracić na masie. Odpowiednia dieta jest mi potrzebna by zacząć zdrowo się odżywiać i dostarczać ciału odpowiednią ilość składników. Najwięcej czasu na bieganie mam wieczorem. Moje początki nie są intensywne, ok 10-15 minut ciągłego biegu.

[krakow2000]

Odpowiednią dietę może ci doradzić np. dietetyk sportowy po wykonaniu badań kilku. Tak to możesz sobie spokojnie poszukać na forum porad... nawet wiem iż gdzieś były na forum przykładowe diety... ale jak chcesz profesjonalną to najpierw lekarz i badania...