Zacząć biegać

[dabosp]

Witam! Mam pytanko: od czego zacząć, aby biegać po dłuższej nieaktywności fizycznej i wadze 100 kg+. Pozdrawiam i czekam na dobre rady

[maly_adas]

Trucht przeplatany marszem. Tempo konwersacyjne.
No i dieta oczywiście

[maly89]

Przede wszystkim wystarczy chcieć - wyjść z domu i biec. A jak już zaczniesz, pojawią się pytania i wtedy warto pytać

[DamianCZ]

Prosta odpowiedz,brawo Mały......

[dabosp]

W jakich cyklach ten trucht i marszobieg? Pozdrawiam

[TrzymamTempo]

http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zac ... o-biegacza
Przeczytaj całość.

Zacznij od pierwszego tygodnia.
Jeśli będzie za ciężko to skracaj bieg na rzecz marszu.
Jeśli zaliczysz tydzień 1 to przejdź do kolejnego.
Jeśli nie wyjdzie to powtórz tydzień a nie przechodź do kolejnego.

Metodą małych kroczków możesz sporo osiągnąć.
Podeprzyj wszystko dietą.
Nie głodzeniem się a regularnym jedzeniem dobrych posiłków, zdrowych.
Powodzenia

[maly_adas]

Może rzuć okiem na plan 6-tygodniowy na forum. A jak nie chcesz planu to biegaj na wyczucie, ale żeby moc spokojnie rozmawiać. Jak poczujesz, że się zmeczyles to maszeruj