Teraz jest N, 27 września 2020, 14:47

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Nowa! Tempo czy dystans??
Nowy postNapisane: Wt, 20 sierpnia 2013, 21:36 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 19 sierpnia 2013, 20:42
Posty: 2
Witam!
Od wczoraj wystartowalam z bieganiem. Mam 23 lata, 165 wzrostu i 64kg. Nie jestem w prawdzie otyla, ale tu i tam przydaloby sie cos niecos poprawic :) Poza tym, mam duze ambicje, zeby na dluzszy czas zwiazac sie z bieganiem.Mam do Was, bardziej doswiadczonych pytanie. Czy lepiej w pierwszej kolejnosci pracowac nad dystansem ktory pokonuje czy nad tempem biegu? W drugi dzien udalo mi sie przebiec ciagle 3 km ale bieglam powoli, zajelo mi to 22 minuty. Czy to dobry wynik jak na drugi dzien? Czy powinnam skupic sie na zrobieniu np 10 lub 5 km i dopiero wtedy szlifowac szybkosc, czy lepiej na tych 3 km pocniesc czas ? Pozdrawiam serdecznie :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nowa! Tempo czy dystans??
Nowy postNapisane: Wt, 20 sierpnia 2013, 21:44 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 18 lipca 2013, 08:47
Posty: 165
Lokalizacja: Władysławowo
Fundamentem będzie czas biegu.
Poczytaj poniższy artykuł i zobacz plan.

https://treningbiegacza.pl/trening/plany-treningowe/item/482-plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza

_________________
Zapraszam na mojego bloga :

http://trzymamtempo.blogspot.com

Porady dla początkujących: http://trzymamtempo.blogspot.com/2013/0 ... orady.html

Biegam od 1,5 roku.
Rekordy:
5 km - 19:10
10 km- 39:35
15 km - 1:01:43
21.097 - 1:33:30


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nowa! Tempo czy dystans??
Nowy postNapisane: Wt, 20 sierpnia 2013, 21:51 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 19 sierpnia 2013, 20:42
Posty: 2
Moze dziwnie to zabrzmi - skoro jestem w stanie przebiec 22 min bez zatrzymywania sie, czy to nie bedzie "cofanie sie" startujac z programem 1min marszu przeplatana z 1 min biegu?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nowa! Tempo czy dystans??
Nowy postNapisane: Wt, 20 sierpnia 2013, 21:58 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 18 lipca 2013, 08:47
Posty: 165
Lokalizacja: Władysławowo
Zacznij od 8-9 tygodnia.
Minutka marszu i 8-9 minut biegu.
Powtórz 4 razy.

Jesteś blisko kroku drugiego.
Jeśli z czasem będziesz miała problem przeskoczyć któryś tydzień do przodu to możesz powtórzyć poprzedni.

Z rozsądkiem i ostrożnością podejdź do tego to oszczędzisz sobie bólu.
Jeśli nie zabraknie Ci wytrwałości to wkrótce dojdziesz do 60 minut biegu i będziesz z siebie dumna :bleble:

_________________
Zapraszam na mojego bloga :

http://trzymamtempo.blogspot.com

Porady dla początkujących: http://trzymamtempo.blogspot.com/2013/0 ... orady.html

Biegam od 1,5 roku.
Rekordy:
5 km - 19:10
10 km- 39:35
15 km - 1:01:43
21.097 - 1:33:30


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Nowa! Tempo czy dystans??
Nowy postNapisane: Śr, 21 sierpnia 2013, 08:29 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 7 maja 2013, 08:55
Posty: 197
Postaw na czas biegania - na początku wolno, nawet bardzo. Z czasem tempo się poprawi, a tym samym pokonywany dystans :)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL