Bieganie po przerwie

[grzelu]

Witam, zacznę od początku. Trenowałem 3 lata lekkoatletykę, jednak zrezygnowałem(nie będę zagłębiać się w szczegóły). Miałem pół roku przerwy. W czasie przerwy, - fakt siedziałem dużo więcej w domu - jednak nie zrezygnowałem do końca z aktywności i grałem w piłkę itp. Teraz, gdy zacząłem znowu biegać(po 1h na początek), wydaje mi się, że biegam strasznie wolno. Dokładnie śr. tempo to 6:19 na 1km. Do tego trochę bolą mnie nogi. Pamiętam jak jeszcze na ostatnim obozie biegłem 40min tempem około 3,5/4min na 1km.

Czy to normalne, że po takiej przerwie tak wolno biegam? Może po prostu się oszczędzam ;D Czy jeśli chcę wrócić do formy to takie bieganie wystarczy, czy coś specjalnego trzeba robić?

Jeśli to jest ważne, to mam 16lat, 189cm i ważę 67kg.

[rolin']

A jak przyspieszysz to co? Zgon?

[grzelu]

No muszę przyznać, że mnie trochę zatyka. Być może mógłbym szybciej biec, lecz mam strasznie ociężałe nogi. Chyba zacznę robić jakąś siłkę biegową albo coś w tym stylu.

[rolin']

Możesz sobie jakieś przysiady po treningu porobić. Jednak może po takiej przerwie potrzebujesz się po prostu rozbiegać na nowo? Pobiegaj sobie z miesiąc spokojnie i powinna forma zacząć wracać.