Dziś zacząłem przeglądać forum i powoli zapoznawać się ze światem biegaczy
Otóż zacząłem biegać 3 dni temu po 13 latach palenia papierosów i dość dużej oponki jak na swoją posturę (83 kg przy 174cm). Muszę tutaj przyznać się, że nie mam możliwości biegać na otwartym terenie, bo jestem marynarzem i przez kolejny miesiąc pozostaje mi jedynie bieżnia na statkowej siłowni. Pierwszy i drugi dzień były dniem typu "na co mnie stać"... Przyznam, że przebiegłem chyba po 2 kilometry tempem 5km/h na 12km/h w odsętpach czasu 1,5/1. Dziś wrzuciłem sobie program z bieżni i przez pół godziny bez większego zmęczenia "przebiegłem" 4 km przez 30 min. Oczywiście tempo było bardziej umiarkowane, bo zaczynałem od 5 km/h, potem większość biegu 10km/h na różnych pochyleniach i końcówka również 5km/h. Po tym dość długim wstępie chciałbym zapytać się doświadczonych biegaczy o jakieś rady odnośnie właśnie tej nieszczęsnej bieżni. Czy na koniec treningu powinienem opadać z sił i wciąż zwiększać tempa i nachylenia, czy przez dłuższy czas biegać w taki sposób, by na móc spokojnie ustać? Motywację mam dość dużą i zaczęło mi się to podobać, bo sprawia większą przyjemność od palenia i może pozwoli mi powrócić do kondycji sprzed nastu lat. Proszę o porady treningowe na kolejny miesiąc biegania na bieżni oraz co robić po powrocie na ląd. Z góry dziękuję za wszelkie podpowiedzi 
