bieg 1km

[opzz1]

Witam. Wiem że pewnie taki temat był już wiele razy wałkowany, ale potrzebuje szybkiej pomocy
mam 3 tygodnie na poprawienie czasu na 1km na tą chwilę mój czas to 3:50 co byście proponowali ?
Mogę dodać że czas na bieganie mam co dziennie na tą chwilę

[Pocket Rocket]

Powiem Ci , że na Twoim miejscu 2 tygodnie ostrego treningu bym zrobił potem 3 tydzień zluzował. Bardzo szybkie przebieżki 200,400,600,800 i 1000 . Więcej Ci nie trzeba.

Dobra rozgrzewka potem grzanie ile fabryka dała i na koniec streching.Pamiętaj aby na finishu każdego biegu jeszcze dokładać.

[niuniek]

tak, to samo co przedmówca i powinieneś ugryźć jakieś 5 może w porywach do 10 s. trochę za poźno i za mało czasu...