ile?

[kalia]

Witam!

Właśnie odkryłam tę stronkę. Fajnie, ze coś takiego istnieje, może teraz bedzie mi łatwiej zmobilizowac sie do biegania A zaczęłam...hmm, jakieś 3dni temu Jestem więc tu nowicjuszka, mam jednak nadzieję, że mi pomożecie w 1kwestii: otóż mam kilka kg do zrzucenia i chciałabym wysmukluc nogi a nie je umięśnić, dlatego ile powinnam biegać (czyt. przez jaki czas i jak czesto) Z góry dzięki za wszelkie rady i sugestie!!!

pozdrówka

17latka

[Bartek Sz]

Kalia witaj na forum bieganie.pl

Zacznij powolutku biegać 3 razy w tygodniu 3-6km.
Możesz być spokojna że ten trening nie przeobrazi cię w mocno umięśnioną atletkę  :)

Na wysmuklenie nóg dobre też jest po prostu pływanie.

[wojtek]

Mam znajomych w Twoich stronach . Biegacze , oczywiscie .

[kalia]

Dzięki...
Właśnie wróciłam z półgodzinnego biegania (jej, jak na początek to chyba dobrze ) Ooo teraz to dopiero czuje, że zyję! Jeszcze tylko prysznic i będzie git Mam nadzieję, że się nie zniechęcę, choć nieźle wieje po skarpetkach A tak w ogóle to przez te pare dni (tylko biegając) schudłam 1,5kg! Niech zyje sport !

Do zobaczenia........ na trasie!

Papatki

[Friend]

Do Kalia !!!
Witaj, sedecznie witamy na naszym forum fascynatow biegania. Biegam od kilku tygodni dokladnie trzech i sam sie dziwie ze mnie tak szybko wciagnelo. Obecnie biegam 4.5 km co drugi dzien. Jest cudownie walczyc ze soba w czasie biegu a potem czuc dzika satysfakcje ze znowu przebieglem tyle ile zaplanowalem oraz ten przyjemny "bol" miesni. Zycze cierpliwosci, pokory, szacunku dla wlasnego ciala oraz bardzo wygodnych butow.

[eve18]

Ja rowniez jestem nowicjuszka.Biegam aby sie lepiej czuc no i zeby  troszke zrzucic z nog i bioder-zbliza sie studniowka trzeba extra wygladac!!!

[Masiulis]

no no jeden dzien i dwie nowe kolezanki!:)
przygotownia do karnawalu ida pelna para:)
ostatnio wspominalismy ze to jest cos zaczynac biegac kiedy jest tak zimno wiec moje gratulacje!
mam nadzieje ze pozostaniecie jak najdluzje przy bieganiu,czego Wam,Wszystkim tu i sobie zycze:)

[kledzik]

Kalia, dopiero co przeczytalem w RW artykul na interesujacy cie temat. Autor twierdzi, iz aby schudnac lepiej biegac krotszy dystans dwa razy dziennie, niz raz a dluzej. Tlumaczy to faktem, ze przyspieszona przemiana materii, a co za tym idzie spalanie kalorii i w konsekwencji tluszczu, to nie tylko bieg ale rowniez pewien czas po jego zakonczeniu. Dzieki 2-um przebiezkom dziennie wydluzamy czas tego pobiegowego spalania tluszczyku 2-krotnie. 2 krotsze biegi zamiast jednego dluzszego oznacza takze mniejsze obciazenie aparatu ruchu, co nie jest bez znaczenia jezeli masz nadwage [ryzyko kontuzji].

Zycze powodzenia.

kledzik

[wojtek]

Co prawda pierwsza kolezanka pewnie dawno juz polegla , bo jak widac z dopisku byl to klasyczny przyklad slomianego zapalu .

I tu pewna uwaga o motywacji . Rozpoczynanie biegania wylacznie z powodow kosmetycznych bardzo slabo prognozuje na dluzsza przyszlosc .
Wyniki nie przyjda za szybko i pewnie skonczy sie na kupieniu pasa do odchudzania z reklamy telewizyjnej
Radze skoncentrowac sie na natychmiastowych korzysciach , plynacych z biegania - dotlenieniu , kontakcie z natura , regeneracji psychicznej . Tymi wartosciami mozna cieszyc sie od zaraz a sprawy uboczne jak poprawa wygladu sylwetki ( choc niekoniecznie zgubienie wagi ) same przyjda .

[Kepistol]

Ja tez jestem tu nowy:) i rowniez zaczolem biegac niedawno  tzn 2 tygodnie temu....ale nie pierwszy raz.Wznowilem treningi po dosc dlugiej przerwi spowodowanej  ehh :P...Rowniez sadze ze bieganie ktore ma na celu "zabieg kosmetyczny"niewiele daje...bo szybko sie nudzi....ja staram sie wyznaczyc jakis cel moich treningow i do niego dazyc....zawody,okreslony czas na danym dystansie  itp.
Co do treningow to czy mogl by mi ktos doradzic jak powrocic do dobrej formy...(kondycje mam dobra) tylko po ok40 min biegu nogi mi sie uginaja:) twardna miesnie....sciegna...ehh czyzby mi az tak oslably??  Chyba to jest niemozliwe bo biegalem bardzo duzo    szczegolnie w tym roku...(przerwa trwala 3 miesiace)

(Edited by Kepistol at 12:17 pm on Dec. 16, 2002)

[kledzik]

Kepistol, nie jestem pewny czy zrozumialem o co Tobie chodzi...

kledzik

[Kepistol]

O to czemu po 40 min biegu miesnie i sciegna zaczynaja twardnac...nigdy tak nie bylo:( a teraz jak wznowilem treningi po tej przerwie to tak jest codziennie.  Dlaczego?
Po prostu nie moge dalej biec bo nie mam chyba sily w nogach ale biegiem nie jestem zmeczony (kondycyjnie)

[kledzik]

Teraz wszystko jasne ale jeszcze godzinke temu, zanim nie zmieniles swej wiadomosci czytalem o jakims nieposprzatanym pokoju...

kledzik

[Kepistol]

Hehehe  spoko bo to byl moj pierwszy post (proba mikrofonu) chcialem sprawdzic jak tu wszystko dziala:)

[wojtek]

Wszystko przyjdzie w swoim czasie . Jak bedziesz za bardzo pospieszal to tylko przedluzysz sprawe .