Problem z powrotem do formy

[Estymo]

Witam

Mam 35 lat/ 184 wzrostu i 82 kg, kiedyś prowadziłem bardzo aktywny tryb życia ale teraz praca, papierosy i cukrzyca po 100 metrach wypluwam płuca.
Chciałbym osiągnąć chociaż 10% mojej dawnej sprawności, urodził mi się syn i to mnie zmotywowało do wzięcia się za siebie.

Po spacerach + truchcie bardzo dziwnie reaguje mój organizm i poziomy cukru gwałtwonie spadają. Jeśli się najem przed to w ogóle przechodzi mi ochota na cokolwiek.

Chciałbym się dowiedzieć jak sobie z tym radzić i powoli nabierać sił.