Bieganie, postępy, plan 6-tygodniowy

[Archeopteryks]

Hejka!
Mam 16 lat i zaczynam biegać. Narazie wdrażam plan 6-tygodniowy i mam kilka pytań. Mianowicie :
- Biegam już 3tygodnie, tj 3min biegu i 2min marszu. Otńż czuję, iż "mam więcej siły".. Spróbowałem wczoraj i zrobiłem wczoraj tak : 6 serii 3/2 i po dwóch godzinach 3 razy 10/0.30 I o dziwo dałem rade. Musze się poprostu rozbiegać, by biegać dłużej i z o wiele mniejszym zmęczeniem. Biegam wtedy na około 50-55swoich możliwości. Wolny trucht. I oto pytanie : zwiększyć intensywność treningu, czy biegać dłużej po 10min?

Drugie pytanie :
- Jakich potraw unikać?

I ostatnie :
- Jak dokladnie zmierzyćodległość? Chce się sprawdzić na 1000m, a nie mam jak.

Pozdrawiam.

[mary]

Na razie sobie spokojnie wdrażaj ten plan, na początku nie wciskaj nagle 10 minut biegu. Nic na siłę i nic na skróty. Ja czujesz, że możesz więcej to sobie tydzień przeskocz, plan jest dla człowieka nie człowiek dla planu.

Unikaj syfu, gotowców, fastfoodów i szeroko pojętego "niezdrowego jedzenia". Nie szalej z żadnymi dietami.

Odległość możesz sobie zmierzyć na google maps.