prośba o pomoc

[biegaj888]

Witam wszystkich!
Jestem tu nowy i mam pytanie, moja sytułacja jest taka:
Nie trenowalem jakos intensywnie w ostatnim czasie ale jestem w stanie przebiec ok. 15 km w czasie 1:45
po takim wysiłku jednak boli mnie głowa niewiem czy to normalne zmęczenie wynikające z wysiłku czy jest to anomalnia? Dodam ze moja waga to jakies 100-102 kg
Byc moze tez kwestia nieprzyzwyczajenia organizmu do takiego wysilku i trzeba zwiekszyc intensywnosc..
Prosze powiedzcie mi swoje zdanie
pozdrawiam i dziękuje

[maly89]

Zwolniij...

Jeżeli już po takim wysiłku czujesz się źle to jak chcesz niby i po co zwiększać intensywność? Napisz coś więcej o tym swoim bieganiu. Od kiedy biegasz? Jak często? Coś mi się wydaje, że te 15km w 1:45 trochę zbyt dużo Cię kosztuje. Może warto skrócić dystans, zwolnić i nie przejmować się czasem?

[biegaj888]

przejęzyczenie... co do intensywności miałem na myśli ilość treningów w tygodniu, nie zwiększanie intensywności biegu co zresztą wydaje mi się jest poza moimi możliwościami narazie
Bieg który przytoczyłem wcześniej był w tempie około 150 uderzeń na minutę
w pierwszych kilometrach w porywach do 160 lekko powyżej 150 potem w okolicach tychże 150 a po godzinie koło 140

cóż w ostatnim roku bardziej zdażyło mi się biegać niż odbywałem regularny trening a w ostatnich kilku miesiącach powiedzmy tak raz na tydzien nie częściej, tak że nie utraciłem możliwości odbycia takiego biegu jak ta 1:45 ale męcze się jak 150

nie wiem co jeszcze moge napisać....

[yazid]

Jak na swoją wagę to 1:45 to jest bardzo dobry wynik. Mały89 dobrze Ci radzi. Zwolnij bo się nabawisz kontuzji i będziesz robić przymusową przerwę.

[maly89]

przejęzyczenie... co do intensywności miałem na myśli ilość treningów w tygodniu, nie zwiększanie intensywności biegu co zresztą wydaje mi się jest poza moimi możliwościami narazie
Bieg który przytoczyłem wcześniej był w tempie około 150 uderzeń na minutę
w pierwszych kilometrach w porywach do 160 lekko powyżej 150 potem w okolicach tychże 150 a po godzinie koło 140

cóż w ostatnim roku bardziej zdażyło mi się biegać niż odbywałem regularny trening a w ostatnich kilku miesiącach powiedzmy tak raz na tydzien nie częściej, tak że nie utraciłem możliwości odbycia takiego biegu jak ta 1:45 ale męcze się jak 150

nie wiem co jeszcze moge napisać....

Tak jak myślałem A więc recepta na sukces u Ciebie jest banalna - częściej, wolniej i systematycznie

Powodzenia i pozdrawiam

[biegaj888]

ok! Dzięki bardzo za rade

[biegaj888]

to się tylko pochwalę że biegałem piętnastkę dzisiaj 1:35 z groszami i czuje się bardzo dobrze oprócz tego co mówiliście chyba też chodzi o jedzenie ze było go za dużo w każdym razie już ok dzięki i pzdr dla wszyskich :D

[maly89]

to się tylko pochwalę że biegałem piętnastkę dzisiaj 1:35 z groszami i czuje się bardzo dobrze oprócz tego co mówiliście chyba też chodzi o jedzenie ze było go za dużo w każdym razie już ok dzięki i pzdr dla wszyskich :D

Brawo Oby tak dalej

[Adam32]

to się tylko pochwalę że biegałem piętnastkę dzisiaj 1:35 z groszami i czuje się bardzo dobrze oprócz tego co mówiliście chyba też chodzi o jedzenie ze było go za dużo w każdym razie już ok dzięki i pzdr dla wszyskich :D

gratulacje mi piętnastka się źle kojarzy,bo tydzień temu na 15km dopadła mnie kontuzja i jestem uziemiony,a nosi mnie strasznie ale tak to już u nas początkujących jest że dajemy się ponieść entuzjazmowi