Jak mam trenować przez ten czas? Trafiłem na temat: viewtopic.php?f=9&t=22606 Jest w nim napisane, żeby biegać co drugi dzień. Czy to wystarczy? Proszę bardzo o rady i dystanse, jakie mam biegać. Dodam też, że mam 19 lat, 172 cm wzrostu i 70-71 kg wagi. Poziom kondycji - ciężko stwierdzić, pewnie zerowy, ale dużo chodzę - jest to związane z moją pracą, dziennie czasami po kilka kilometrów...
i uwazaj na siebie bo tam troche kilogramow masz (silka moze kiedys?) ale to tak tylko lepiej dmuchac na zimne 
Dlatego powolutku realizuję sobie plan 10-tygodniowy.
patrick11112 pisze:Witam. Miałem zacząć treningi, bo myślałem o maratonie. Niestety, na planach się skończyło. Teraz stawiam sobie nowy cel: wystartować w biegu na 10 km - 4 maja. Do startu zostało więc ponad 9-10 tygodni. Przeglądałem plany treningowe, niestety są tam rozpiski na jakieś 14-15 tygodni
Dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam
Chyba zacznę biegać tym planem 10-tygodniowym, zresztą biegałem nim już bodajże 2 lata temu, jednak wtedy wytrwałem 2-3 tygodnie - pamiętam, że łapała mnie jakaś kolka. Teraz mam nadzieję, że będzie lepiej ;Dto jest na pewno prawda, na poczatku jak biegalem kolka za kolka, teraz nic aczkolwiek jakos ostanio robilem wybieganie i tak pomyslalem o tym, ze nie mialem dawno kolki no i, ze fajnie i wgl. 6km i bieglem z kolka :P a na kolke napewno polecam napinanie miesni brzucha, az do ustapienia bolu. Dla mnie to niezawodna metodaAgaK. pisze: Ale mija z czasem - im więcej biegasz, tym jej mniej.
Trzymałem się założeń z planu 10-cio tygodniowego, czyli mniej więcej 5x2 min biegu/4 min marszu. Biegało mi się całkiem dobrze, nawet troszeczkę te założenia zmodyfikowałem, bo biegłem 3-3,5 min biegu/4 min marszu. Bez żadnej jakiejś większej zadyszki, troszkę kolka na początku łapała, jednak tak jak kolega wyżej napisał, starałem się napić mięśnie brzucha i pomagało, kolka była, ale dało się przeżyć i biegać dalej Tak więc poczatek mam całkiem niezły, zobaczymy jak będzie na następnym bieganiu. Więc myślę, że całkiem nieźle jak na debiut. Ważne jest to, że ani razu się nie zatrzymałem to było 30 minut ciągłego biegu. Podczas gdy na treningach robiłem marszobiegi. Jestem niesamowicie dumny i daje mi to motywację do następnych treningów :D Teraz chciałbym zacząć przygotowywać się do Maratonu Warszawskiego. Wiem, że to wysoko postawiona poprzeczka, ale wierzę, że dam radę. Myślałem nad treningami metodą Gallowaya. Rozpiska jest na stronie maratonu. Problem w tym, że do maratonu tak jak obliczałem zostało 21 tygodni, za to treningi są przewidziane na 26 tygodni. Jak myślicie można to jakoś zmodyfikować, a może spróbować coś innego?
Póki co złap biegowego bakcyla, postartuj na krótszych dystansach. Niech bieganie wejdzie ci w nawyk 
