Mam 14 lat i mam zamiar od jutra biegać rano.
Nie chce by moje mięsnie się kurczyły/spalały i czy przed biegiem (ok 5:30)zrobić sobie jakieś płatki czekoladowe a po biegu zjeść sniadanie ?Chcę biegać rekreacyjnie by miał lepsza kondycję/wytrzymałość (bo chcę też trenować boks) i troszkę szybciej biegać.
O co chodzi z bieganiem na czczo czy bcaa czy jakąś tak.
A jeszcze przed bieganiem brzuszki i pompki ok 100 brzuszków (seriami ) i ok 25/30/40/50 pompek (tez seriami) .
Biegam też po to bo chciałbym być strażakiem a nie wytrzymałego strażaka nie przyjmą
Jeżeli zły dział przepraszam (proszę moderatora o przeniesienie)
Ekspertem nie jestem i proszę mnie poprawić jeśli się mylę, ale jeśli nie będziesz biegać codziennie maratonu i będziesz się odżywiać normalnie to raczej mięśnie się nie spalą, to nie jest takie proste, zwłaszcza jeśli ćwiczysz te mięśnie. 
Jestem 2/3 lata starszy od Ciebie i biegam już jakiś czas i nie ćwiczę nic poza brzuchem, grzbietem i jakoś nie czuję się "spalony", po prostu mięśnie mam zwiotczałe od braku wysiłku. 
