buduje kondycję

[Robert19966991]

Jak lepiej zbudować kondycję
A) biegnąc ciągle bez przerw
B) bieg np 2 km i pół km marszu
A może ktoś z Was wie jak najlepiej kondycje

[aswalt]

Polecam poczytać o planie sześciotygodniowym.
Niestety za mało szczegółów podałeś, by móc Ci cokolwiek doradzić. Na pewno jeżeli jesteś początkujący i łapiesz zadyszkę, przerywanie biegu marszem nie zaszkodzi. No i spokojne tempo, a efekty same przyjdą.

[Robert19966991]

To mam 17 lat. Ważę 60 kg i mam 183 cm wzrostu. Biegam od 4 dni średnio min po 5/6 km, i przy 3 km zaczyna łapać zadyszka ale ciągle biegnę bez zatrzymywana.

[Provitamina]

Jeśli łapie Cie zadyszka, to zwolnij, uspokój oddech.

[Robert19966991]

Spoko dzięki, zapoznałem się z planem 6 tygodniowym i myśle, że będzie idealny, wieczorem się pochwalę ;p
Tak na marginesie napisałem wczoraj post w dziale BiegamBoLubie pt. "Biegamy" proszę żeby ktoś odpisał bo to dla mnie ważne
Pozdrawiam