Trening na poprawe wyników czasowych

[nobello]

Cześć wszystkim
Mam pytanie, biegam już sobie kilka miesięcy, korzystałem z planów umieszczonych na stronie (w chwili obecnej trenuje na podstawie planu dla początkujących przygotowującego do startu w maratonie). Na razie skupiam się jedynie na dystansach a nie na czasie w jakim ten dystans przebiegnę, i tutaj moje pytanie, jakim treningiem mogę polepszyć czasówkę tzn co trzeba zrobić by czasy stawały się lepsze. Dziękuje z góry za pomoc. Pozdrawiam.

[Adam Klein]

Sama objętość treningu powinna przynieść stopniowe poprawianie prędkości, dodawaj na końcu treningu przebiezki.

[nobello]

Właśnie nie czuje bym biegał szybciej po treningach, czasami biegam te same dystanse i progresu czasowego nie widać. Co do przebieżek to mam np robić coś na wzór 6x20 sek szybkim tempem?

[Adam Klein]

Tak, np 6x20s na pełnym wypoczynku, przejrzyj dział trening na stronie. Efekty "predkosciowe" nie przychodzą każdemu równie łatwo.

[nobello]

Ja rozumiem, że nie jest to takie proste ale staram się zejść poniżej 6.00min/km podczas maratonu i nie wiem jak się za to zabrać a nie chce by mnie na trasie ściągali jako ostatniego marudera