Na początek może kilka słów o mnie:
Mam 23 lata, męża i sporą nadwagę, która zaczęła się wraz z brakiem czasu dla siebie. Postanowiłam to jakiś czas temu zmienić, od wiosny trenuję, choć rezultatów zbytnio nie widzę.
Przy wzroście 160 cm ważę około 80 kg - skąd? Z dawno temu aktywnego trybu życia, który zaniechałam... Jaki mam cel - chciałabym czuć się dobrze w swojej skórze - 60 kg? a może powrót do starej wagi - 52kg? Chciałabym... zobaczymy czy uda się zrealizować.
Jeśli chodzi o kondycję, to jak na "paszteta" mam zadziwiająco dobrą, przynajmniej w moim odczuciu. Po dłuższej przerwie w jeżdżeniu na rowerze, w bieżącym sezonie spokojnie jeździłam dziennie po 40-50 km (mtb). Ale to nie to forum
W związku z jazdą na rowerze zaczęłam biegać - pytanie jak...
Przebita dętka osoby "towarzyszącej" i chęć aktywności...
Próba pierwsza - kilkanaście metrów i postój od zadyszki... Próba druga, wcale nie lepiej...
Ale mam motywację - chcę schudnąć, więc któregoś dnia szukałam informacji... Plan treningowy PUMA - moje zbawienie, zaczęłam od 2/3. Dziś byłam po raz ostatni (przynajmniej w teorii) biegać 4/1.
Dwa ostatnie treningi z pulsometrem, choć nie sugeruję się nim zbytnio, jednak bieganie jest sporym wysiłkiem i nie zawsze udaje mi się pozostać w "fitness zone", choć szkoda.
Zawsze zaczynam od co najmniej 10 minut spaceru, zanim dojdę do lasu..
Trening drugi 4/1 (28.09.2012):
czas 38:11, średnie tętno: 154, max 176, kcal 582, HZ 24% (9:15), FZ 5% (2:04), PZ 70% (26:56), recovery: 155/155/155/155/155/155
. Recovery zawsze robię w czasie powrotu do domu, przy marszu.Trening ostatni 4/1 (1.10.2012):
czas: 36:46 (przynajmniej od włączenia pulsometru, choć przypomniała sobie o tym dopiero przed rozpoczęciem biegania)
średnie tętno 140, max jakiś dziwny (300) więc nie biorę go pod uwagę, kcal 508, HZ: 18%(6:59) - każdy marsz powodował powrót do HZ, FZ 55% (20:31) - aż dziwne, PZ: 24% (8:57) - gdy biegałam po krzakach, gdy uciekł mi psiak...
RECOVERY: 133/133/133/133/133/130
Staram się biegać rano, po kawie a przed śniadaniem...
Pozdrawiam, i mam nadzieję, że pomożecie i udzielicie rad...
Jak przełamać się do ciągłego biegnięcia przez 30 minut? To mnie przeraża...
No i jaki plan treningów teraz, do zrealizowania w lesie, z psiakiem a w celu schudnięcia?
pozdrawiam
