plan 10 tygodniowy - jakie najlepsze tempo ?

[m_flower]

Witam.

Patrzac na wage przemoglem sie i majac 178 cm wzrostu, 95 kg zywej wagi i 36 lata postanowilem polatac wg planu 10 tygodniowego. W chwili obecnej "przerabiam" 3 tydzien. Mam pulsomert w zwiazku z tym moje pytanie.
Jaki przedzial tetna ustawic, zeby:
a) zrzucic jak najwiecej kilogramow
b) poprawic kondycje
c) przygotowac sie na kolejne wyzwania .

Sprawdzilem ze w chwili obecnej mam ustawione: 60 %- 70 % (czyli 129-147). Udaje mi sie utrzymac w strefie srednio przez 20 z 30 minut.

[Bogil]

Zostaw tak jak masz ustawiony!
Jednak nikt nie da Ci gwarancji na te wszystkie punkty co wymieniłeś to jest ludzki organizm, a nie maszyna.

[meszka]

Podstawowa zasada, być cierpliwym i szurać, szurać, szurać...

[acer]

We wtorek szurając mijam dwie młode panny, oddalam się słyszę "łee ale wolno" .....na szczęście zignorowałem i dalej sobie szurałem

[Angua]

We wtorek szurając mijam dwie młode panny, oddalam się słyszę "łee ale wolno" .....na szczęście zignorowałem i dalej sobie szurałem

W takich przypadkach sprawdza się muzyka na uszach
Wczoraj jednemu panu się chyba spodobało jak biegam, bo zaczął mnie naśladować... Najlepiej ignorować takie akcje.

[m_flower]

Podstawowa zasada, być cierpliwym i szurać, szurać, szurać...

w sensie truchtac, truchtac, truchtac ?
tak to mniej wiecej wyglada:
http://run-log.com/calendar/m_flower/2012/8

ostatnim razem bieglo mi sie zdecydowanie "lzej" ... a i tetno jakos takie spokojniejsze