Jaki plan przy nieregularnym bieganiu.

[Pasibrzuch]

Witam wszystkich biegaczy. Niedawno zaczęłam biegać, nie sądziłam nigdy, że może to tak wciągnąć. Biegam co drugi dzień, ale często zdarza się, że mój mąż z dnia na dzień dowiaduje się o przeniesieniu na inną zmianę (a tylko on może zostać z dzieckiem, kiedy ja biegam) i sypie mi się plan biegania na cały tydzień. Po przerwie mam wrażenie, że znowu zaczynam bieganie od nowa (wczoraj biegałam, kolejny raz pobiegam dopiero w sobotę). Czy jest jakiś sposób, żeby taki sposób biegania jakoś ogarnąć?

[Vincent]

Może marszobiegi z wózkiem do biegania? Byłabyś niezależna od męża.

Pozdrawiam
V

[jack73]

Nie stresuj się Chyba każdy ma takie problemy
bo przecież w większości mamy swoje normalne życie
i różnie jest.

Może zainwestuj w rower stacjonarny, albo
podstawkę pod rower jak już masz jakiś ...

Możesz też zmieniać godziny biegania, rano wieczorem (teraz
dosyć długo jest jeszcze jasno).

Jak raz w tygodniu "złączysz" dwa treningi dzień po dniu to
też nic się nie stanie wielkiego (po prostu sprawdź czy
nie robi Ci to problemu).

Inne wyjście to w dni kiedy Ci wypada z planu trening poćwiczyć
nawet bez jakiś specjalnych przyrządów w domu.

[mariod]

Może marszobiegi z wózkiem do biegania? Byłabyś niezależna od męża.

Pozdrawiam
V

Bardzo dobry pomysł.

[Pasibrzuch]

chciałabym, ale dziecko to bardzo rezolutna 2,5 latka, już bez wózka.

[Iwan]

Witam wszystkich biegaczy. Niedawno zaczęłam biegać, nie sądziłam nigdy, że może to tak wciągnąć. Biegam co drugi dzień, ale często zdarza się, że mój mąż z dnia na dzień dowiaduje się o przeniesieniu na inną zmianę (a tylko on może zostać z dzieckiem, kiedy ja biegam) i sypie mi się plan biegania na cały tydzień. Po przerwie mam wrażenie, że znowu zaczynam bieganie od nowa (wczoraj biegałam, kolejny raz pobiegam dopiero w sobotę). Czy jest jakiś sposób, żeby taki sposób biegania jakoś ogarnąć?

Pozostaje plan najprostszy - biegaj dalej co drugi dzień. Nie przypisuj konkretnych dni tygodnia na trening. Jeśli jakiś trening wypadnie z w/w powodów pobiegniesz dzień później. Nic się nie stanie. Pilnuj tylko, by przerwa między treningami nie wzrosła powyżej 2-3 dni. I tyle.
Zawsze lepiej robić cokolwiek (ruszać się) niż nie robić nic. Tyle, że na efekty przyjdzie dłużej poczekać.

[Pasibrzuch]

Iwan, dzięki za odpowiedź. ale nie zrozumiałeś mnie - jeśli mąż ma popołudniówki, to wypada mi cały tydzień biegania. w tym tygodniu mam np. 4 dni przerwy.
Chciałabym dojść do 10km, ale przy nieregularnych treningach jest ciężko. W tej chwili biegam średnio po 3-4 km, tempo ok. 6:30, mój max. dystans - 6,50km.

[Iwan]

Iwan, dzięki za odpowiedź. ale nie zrozumiałeś mnie - jeśli mąż ma popołudniówki, to wypada mi cały tydzień biegania. w tym tygodniu mam np. 4 dni przerwy.
Chciałabym dojść do 10km, ale przy nieregularnych treningach jest ciężko. W tej chwili biegam średnio po 3-4 km, tempo ok. 6:30, mój max. dystans - 6,50km.

Pozostaje biegać rankiem przed wyjściem do pracy... lub po powrocie męża jeśli w pobliżu masz (przykładowo) oświetloną latarniami drogę dla rowerów czy inny bezpieczny teren np. stadion, Orlik - I się nie boisz biegać w nocy.

[Pasibrzuch]

Może być trudno rano, bo pracuję od 7.00, a jeszcze córę do żłobka zawożę komunikacją miejską ale może znajdę jakieś towarzystwo do biegania późnym wieczorem, bo sama jednak się boję.

[Lisciasty]

Czy jest jakiś sposób, żeby taki sposób biegania jakoś ogarnąć?

Ja z racji posiadania trzody w liczbie 2 sztuk w podobnym wieku nierzadko biegam o 22-23. Biegaj wtedy kiedy masz czas :>
Jak masz jednego osobnika to łatwiej, naucz jeździć na rowerku i jazda, dzieciak spokojnie te 8 km/h będzie jechał.

[Księżna]

Rower jest dobrym rozwiązaniem - na początku możesz biegać pchając dziecko siedzące na rowerku.
Ze swojej strony polecam jeździki biegowe (te bez pedałów) moje dzieci w tym wieku na nich śmigały samodzielnie.

Gdy wpadłam na pomysł, że zacznę biegać, zaczęłam od spacerów z dziećmi (wówczas już starszymi niż Twoje) i chłopcy jechali na rowerach a ja ich goniłam.

Nie wiem jaki masz układ: powrót z pracy - odbiór ze żłobka. Jak odległości od domu, jak wygląda transport i czas. Czasami tutaj można coś wcisnąć (bywało, że do szkoły po chłopców, przybiegałam kończąc swój bieg i potem oni maszerowali, ja przy nich truchtałam;-))

Nie wiem też skąd jesteś - może są u Ciebie zajęcia BBL? Wówczas warto zerknąć czy biegają tam rodzice podobni do Ciebie, z rówieśnikami Twojego dziecka. Jeden, sobotni trening miałabyś na stadionie, z okiem na córkę bawiącą się w centrum... piłka? piasek? Pewnie z dzieckiem tak małym jest to niepełny trening, bo trzeba zerkać... ale podsuwam jako jedno z rozwiązań.

W te dni, podczas których nie możesz w ogóle biegać, zrób sobie serie ćwiczeń wzmacniających. Pomoże Ci to utrzymać ciało w dobrej formie, zaprocentuje w biegach, a dodatkowo nie będziesz miała poczucia aż takiej straty.

[Iwan]

Jak masz jednego osobnika to łatwiej, naucz jeździć na rowerku i jazda, dzieciak spokojnie te 8 km/h będzie jechał.

Dziecko 2,5 roku? Bez żartów. Ze starszym dzieckiem próbowałem (4 latka)... Porażka. Tata... siku... tata... pić... tata.. a co to?... Tata chodź zobacz kaczki na stawie...

[Lisciasty]

Sęk w tym żeby tak szybko go pchać aby nie rejestrował otoczenia :P

[Pasibrzuch]

Ja ostatnio usłyszałam wprost "mama, dosyć z bieganiem!" :D

[calk]

Ja ostatnio usłyszałam wprost "mama, dosyć z bieganiem!" :D

Też słyszałem przestań biegać. Rodzina zaakceptowała to co robię. Często zmieniam w pracy zmiany
Mam podobny problem z regularnością treningu . Rano nie lubię biegać ( złapałem kontuzję ) odpowiadją mi godziny wieczorne . Rower jest dobrym rozwiązaniem . Duże efekty daje basen ( bieganie w wodzie )