Usztywnianie sie podczas biegu!
-
lukaskl123
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 265
- Rejestracja: 19 lut 2012, 20:44
- Życiówka na 10k: 45
- Życiówka w maratonie: brak
Witam kolegow biegaczy mam takie pytanie podobno gdy biegnę usztywniam za bardzo górę tzn.barki itp. tak mi powiedzieli trenerzy . Macie moze jakies propozycje cwiczen rozluzniajacych.Bardzo proszę o porady.
-
Buniek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2655
- Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
- Życiówka na 10k: 35:35
- Życiówka w maratonie: 2:57:09
- Lokalizacja: Toruń
wtym wątku znajdziesz troche takich ćwiczeń, ale nie jest on wprost temu zagadnieniu i będziesz musiał się trochę przekopać. Zwracaj uwagę na wstawiane animacje, bo zazwyczaj na nich jest coś ciekawego
pozwodzenia
pozwodzenia
Krzysiek
-
lukaskl123
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 265
- Rejestracja: 19 lut 2012, 20:44
- Życiówka na 10k: 45
- Życiówka w maratonie: brak
przekopalem sie przez ten watek i nic nie moglem znalezc eksperci pomozcie co moze pomoc ??czy tylko same cwiczenia rozciagajace..raczej nie sadze rozciagam gorna czesc tulowia solidnie ale na ostatnich metrach np .dystansu 400 masakryczne spiecie w barkach z czego to spowodowane!!!???
-
lukaskl123
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 265
- Rejestracja: 19 lut 2012, 20:44
- Życiówka na 10k: 45
- Życiówka w maratonie: brak
I tak licze na wasze porady Panowie ..z kazdej porady bede starał sie skorzystac ..tylko chodzi o to zebyscie pomogli...
-
herson
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1681
- Rejestracja: 19 cze 2001, 10:04
- Lokalizacja: już tylko okolice Krk i góry :)
skoro tam nie znalazłeś, to jeszcze http://bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1
-
lukaskl123
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 265
- Rejestracja: 19 lut 2012, 20:44
- Życiówka na 10k: 45
- Życiówka w maratonie: brak
NO skorzystam rowniez z tego...Duzo osób tlumaczy mi ze najlepiej to na to mogą pomóc długie wybiegania ;] tak tez czesto je stosuje biegam w tempie konwersacyjnym zeby byc zupelnie rozluznionym..Moze pomoze;D
