Bieganie a sztuki walki. Jak to sensownie połączyć?

[epyon]

Witam
Sytuacja wygląda następująco: w środy i piątku trenuje sztuki walki. Kung Fu konkretnie. Treningi są generalnie ogólnorozwojowe, ale dość wymagające. Chce też dodatkowo zacząć biegać dla poprawienie kondycji (sparingi przede wszystkim) i zrzucenia brzucha, bo się go już za dużo nazbierało. Najpierw brzuch, sparingi później . Czytałem o planie odchudzącym i zastanawiam się czy da rade sensownie połączyć treningi + 3-4 dni na bieganie w tygodniu. Nie chce przegiąć, zniechęcić się, nabawić kontuzji. Dodam, że nigdy wcześniej nie biegałem jakoś tak bardziej sensownie.
Jakieś rady?
Dziękować z góry.

[Master Piernik]

Jeżeli będziesz biegał powiedzmy rekreacyjnie dla zgubienia kg bez żadnych wymyślnych biegowych zabawek typu podbiegi to spokojnie możesz łączyć SW z bieganiem

Sam jestem tego przykładem choć biegnie przejęło pałeczkę

[gofator]

Zgadzam się również. Trenuję Sztuki Walki i dodatkowo biegam, jeżdżę na rolkach, spaceruję po górach, pracuję, wychowuję synka. Jeśli się chce można wszystko połączyć

[herson]

Autor, zadając pytanie, nie miał na mysli, tego że można, bo skoro zadaje pytanie, raczej jest tego świadom, tylko pyta JAK?? i pewnie nie chodzi mu o kwestie organizacji dnia czy treningów.

epyon biegaj 3 razy w pozostałe dni tygodnia, nie traktuj tego jako stricte trening, tylko czystą rekreację i uzupełnienie. Nie piszesz jak długo trenujesz kung fu, czy dopiero zacząłeś, jaki jest Twój stan ogólnego usportownienia itp itd. trudno cokolwiek doradzic, wybierz sobie plan dla początkujących i konsekwentnie go realizuj.
To jak trenowac, zależy od tego, którą dyscyplinę potraktujesz bardziej priorytetowo.

[Master Piernik]

Autor, zadając pytanie, nie miał na mysli, tego że można, bo skoro zadaje pytanie, raczej jest tego świadom, tylko pyta JAK?? i pewnie nie chodzi mu o kwestie organizacji dnia czy treningów.

epyon biegaj 3 razy w pozostałe dni tygodnia, nie traktuj tego jako stricte trening, tylko czystą rekreację i uzupełnienie. Nie piszesz jak długo trenujesz kung fu, czy dopiero zacząłeś, jaki jest Twój stan ogólnego usportownienia itp itd. trudno cokolwiek doradzic, wybierz sobie plan dla początkujących i konsekwentnie go realizuj.
To jak trenowac, zależy od tego, którą dyscyplinę potraktujesz bardziej priorytetowo.

Ja trening SW miałem 2-3 razy w tyg od 18:30 do 20 lub od 8-10, biegałem 5-6 razy w tyg przed lub po treningu ale jeżeli miałem dużo sparingów to next dzień odpuszczałem...

Pamiętam ze kiedyś gdy już się wdrożyłem w bieganie chciałem zrobić podbiegi z obitymi udami-to była rzeź