To mój pierwszy post na tym forum więc na początku witam wszystkich biegaczy!
Koledzy i koleżanki dopiero zaczynam swoją przygodę z bieganiem i mam pytanie dotyczące tego jak się odżywiać? na co zwracać uwagę? A konkretnie to tak...Jakiś czas temu postanowiłem się wziąć za siebie, chciałem biegać, ale moja waga (128 kg przy 187cm wzrostu) mnie dyskwalifikowała, bo czytałem, że strasznie obciążyłbym stawy itp. więc przeszedłem na dietę, 5x w tygodniu jeździłem na rowerku stacjonarnym po 30 km i do tego jeszcze szóstka weidera- efekt 4-ech miesięcy samozaparcia
95 kg!! ;D Po tej diecie miałem 6-miesięczny epizod z siłownią, bo chciałem troszkę odbudować masę mięśniową...myślę, że teraz nie ma żadnych przeszkód do tego, abym zaczął biegać:) Nie ukrywam, że chciałbym jeszcze zrzucić troszkę ( myślę ze taka optymalna waga to 85-88 kg). I właśnie liczę na poradę jakiś ekspertów co jeść? co pić? itp. żeby jeszcze troszkę stracić na wadze, ale żeby nie "spalić" mięśni i mieć siły na bieganie
mile widziane gotowe dania:)
