Teraz jest Wt, 19 listopada 2019, 02:53

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 586 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 36, 37, 38, 39, 40
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: 30 minut ciągłego biegu - i co dalej?
Nowy postNapisane: Śr, 16 października 2019, 21:28 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 3 lutego 2019, 18:15
Posty: 10
Nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi a mam wątpliwości. 30 dawno za mną i zarazem przede mną.Dwie operacje (niezwiązane z bieganiem) spowolniły mnie ostro. O ile powrót do 30 ciągłego biegu odbył się lajtowo w miarę o tyle zwiększenie tempa idzie słabo.Obecnie staram się palić tłuszcz i wykonuję 10 minut ostrego marszu jako rozgrzewka,następnie coś jak odwrócony interwał.Biegnę na 95% wydolności 3 minuty na minutę marszu.Około 10 -12 powtórzeń.Żeby utrzymać tętno średnio co dw tygodnie muszę podnosić tempo biegu.Poproszę o opinie czy ma to sens jakiś wielki.Moim celem nie jest bieganie jako takie a budowa kondycji i walka z sadełkiem ;-)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 586 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 36, 37, 38, 39, 40

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL