Teraz jest Pt, 15 listopada 2019, 05:28

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 91 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Śr, 22 stycznia 2014, 17:53 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 15 stycznia 2014, 21:43
Posty: 7
to napisz jakie sa to programy. Moze ktos podac konkretne nazwy? nie chce mi sie instalowac i sprawdzac roznych

z gory dzieki


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Pt, 24 stycznia 2014, 12:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 26 marca 2013, 09:53
Posty: 373
Endomondo w wersji PRO umożliwia ustawienie interwałów. Dowolna liczba powtórzeń i długości przerw itp.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Śr, 7 maja 2014, 19:08 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): So, 3 maja 2014, 19:11
Posty: 50
Darmowa A HIIT interval Timer. Można ustawić tylko sygnał, a można z gadaniem. Używam i polecam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Pn, 28 lipca 2014, 15:57 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 28 lipca 2014, 15:48
Posty: 4
Na swoim przykładzie wiem, że zacząć biegać jest bardzo ciężko. Po pierwsze dla kogoś kogo kondycja nie jest w dobrym stanie pierwsze dni treningu mogą okazać się męczarnią. Sama swoją przygodę z bieganiem zaczynałam kilka razy ponieważ początki były dla mnie tragiczne. Jednak bieg przeplatany z marszem uważam za dobry pomysł na trening dla osób początkujących. Zdecydowanie pozwala organizmowi przyzwyczaić się do wysiłku a sekwencje można dopasowac do własnego tempa.

_________________
Forever Young


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Wt, 27 stycznia 2015, 13:12 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 6 marca 2014, 11:04
Posty: 182
Czy jest jakiś program który mierzy prędkość maksymalną ? :/

_________________
" I'm at war with the world cause I
Ain't never gonna sell my soul "


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Wt, 27 stycznia 2015, 17:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 4 sierpnia 2014, 16:12
Posty: 1207
Lokalizacja: Wrocław
Zegarek z GPS-em lub aplikacja na telefonie komórkowym z GPS-em. (oczywiście "prędkość maksymalną" podczas danego biegu :) )

--
Axe

_________________
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/16400095


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Wt, 27 stycznia 2015, 21:41 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 6 marca 2014, 11:04
Posty: 182
No ja mam Runloga na telefonie bardzo mi się podoba, tylko nie pokazuje mi max prędkości, tylko średnią, a end... Pokazuje max prędkość ? Bo jestem ogromnie ciekaw jaką max prędkość jestem w stanie osiągnąć

_________________
" I'm at war with the world cause I
Ain't never gonna sell my soul "


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Wt, 27 stycznia 2015, 22:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 4 sierpnia 2014, 16:12
Posty: 1207
Lokalizacja: Wrocław
Na "zapisach" treningów, które ludzie wrzucają choćby na endomondo widać zapis całego biegu i prędkości w każdym punkcie biegu (z reguły do tego jeszcze wysokośc nad poziomem morza, a jak ktoś ma do tego pulsometr, to i tętno.

--
Axe

_________________
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/16400095


Ostatnio edytowano Śr, 28 stycznia 2015, 16:13 przez axe, łącznie edytowano 3 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Śr, 28 stycznia 2015, 12:17 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 6 marca 2014, 11:04
Posty: 182
ale nie chodzi mi o średnią prędkość :D o maksymalną ;p
takie coś to i mam na Runlogu

_________________
" I'm at war with the world cause I
Ain't never gonna sell my soul "


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Śr, 28 stycznia 2015, 16:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 4 sierpnia 2014, 16:12
Posty: 1207
Lokalizacja: Wrocław
Na endomondo jak przesuwasz myszką po wykresie biegu (jeśli ktoś wrzucił dane) to widać: która to minuta biegu i jaka jest prędkość ("tempo") w danym momencie...nie mówię o średnim tylko "punktowym", więc znajdziesz tam również maksymalną prędkość osiągniętą podczas treningu (oczywiście z dokladnością do pomiarów GPS-owych!).

Popatrz na przyklad tutaj, o ile to widzisz (nie wiem jakie ustawienia prywatności ma znajomy):
https://www.endomondo.com/workouts/463547608/6917149

Edit: dla tego typu zapisów również "zbiorcze" dane w Endomondo zawierają pozycję "Śr. tempo" i "Maks. tempo" (pod warunkiem,że to było wgrywane z aplikacji lub zegarka)

--
Axe

_________________
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/16400095


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Śr, 28 stycznia 2015, 19:28 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 6 marca 2014, 11:04
Posty: 182
nie o takie coś mi chodziło :/ ale dzięki, trudno może znajdę jakiś program,

_________________
" I'm at war with the world cause I
Ain't never gonna sell my soul "


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Cz, 5 marca 2015, 10:49 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pn, 15 lipca 2013, 08:48
Posty: 211
Ja obecnie stosuję ten plan. Robię kolejne już podejście do biegania. Na początku stosowałem plan Pumy 6 -tyg. ale obawiałem się przejścia z 3/2 na 4/1. Po prostu w moim przypadku piętą achillesową są piszczele które bolą podczas biegu i potrzebuję tych 2 minut przerwy aby przestały mnie boleć na tyle abym mógł biec znowu. Ja podczas przerw nie idę nawet a po prostu stoję. Poza tym podoba mi się ten plan bo można go dostosować do siebie. Trochę go zmodyfikowałem. Ostatnio wykonywałem 6 x 4 bieg/2 przerwa co dało w sumie 36 minut treningu. Zamierzam robić tak trening aby to nie cały trening trwał 30 minut a sam bieg w sumie trwał 30 minut tylko przerw będzie coraz mniej więc następny etap zrobię np. 6 x 5 bieg/2przerwa. U mnie postępy zależne są póki co chyba tylko od bólu piszczeli, bo płuca, serce i uda dają radę ale z treningu na trening piszczele bolą chyba mniej poza tym staram się wykonywać różne ćwiczenia które znalazłem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Cz, 5 marca 2015, 10:58 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31524
Lokalizacja: Polska cała :)
Zawsze polecam to:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Cz, 5 marca 2015, 14:07 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pn, 15 lipca 2013, 08:48
Posty: 211
Dzięki Adam już widziałem tą stronę chyba. Ja ostatnio robiłem takie ćwiczenia: unoszenie stóp z hantlem na stopach siedząc, rozciąganie łydek i wspięcia na palce na schodku, wałkowałem też sobie hantlem mięśnie przy piszczelach i siadałem na nogach opierając pośladki na piętach. Dziś już miałem wrażenie że piszczele bolą mniej ale nie robiłem dziś ćwiczeń obciążających mięśnie przy piszczelach bo jutro też chcę biegać i nie chcę ich zbytnio nadwyrężyć. Jutro planuje zrobić ćwiczenia na piszczele bo pojutrze planuję przerwę.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cel: 30 min ciągłego biegu - 2 minutowy trening interwałowy
Nowy postNapisane: Cz, 5 marca 2015, 18:34 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 9 stycznia 2015, 12:01
Posty: 118
Lokalizacja: Śląsk
Ja to ćwiczenie główne z linku Adama robię 2 razy dziennie - nieważne czy w danym dniu biegam czy nie. Już po 3 czy 4 dniach miałem spokój z piszczelami. Może po prostu miałem szczęście.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 91 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 19 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL