15 lat i bieganie

[niebieski]

Właśnie zacząłem biegać.Robię wieczorem ok 3km po parku.Stwierdzono u mnie nadwagę i lekkie nadciśnienie.
1.Po jakim czasie mogę się spodziewać obniżonego ciśnienia?
2.Czy opłaca się biegać przed szkołą.Może wystarczy raz dziennie po 3km?
3.Czy czasem nie przesadziłem z 3km ? W myśl powiedzenia co za dużo to niezdrowo
4.Moje posiłki:pierwsze śniadanie jem w szkole (kanapki) koło 10 potem obiad,coś po obiedzie typu kaszka z mlekiem czy kanapka no i potem kolacja.Ostatnio raczej zmalał mi apetyt
Pozdr :uuusmiech:
PS Sorki,nie wiem czemu 2 razy się dodało.

[Laufer]

Jesli chodzi o zrzucenie wagi to te 3km dziennie wyraznie wystarczaja, po miesiacu siebie nie poznasz, do tego dochodzi rowniez dieta, wiecej owocow a mniej produktow z tluszczem zwierzecym i absolutnie nie jesc fastfoodow