HR poraz n-ty

[tylko]

Witam

Mamy pytanie odnosnie HR. Zwykle biegam z ustawionnym HR alarm na 175 bpm. Biegam dystanse narazie od 3 do 6,5 km. Zwykle predkosc przy utrzymaniu tego HR to jest jakies 9km/h. Dzis postanowilem wylaczyc alarm i pobic swoj rekord na 3km bieglem caly dystan ze srednia predkoscia 11km/h. Jednakze moj sredni HR to byl 178 bpm i maksymalny az 193 bpm.

Pytania i watpliwosci:

193 bpm to znacznie zaduzy HR przynajmniej tak mi sie wydaje. Ale czy w jakis treningach np interwalowych ten HR nie wzrasta tez do podobnych wartosci i nic nikomu sie nie dzieje. Czy jest to bezpieczne i czy mozna w ten sposob bic swoje czasy?

Przeciez sportowcy bijacy jakies tam rekordy pewnie maja rowniez bardzo wysoki HR. Jak to dziala i jak to sie powinno robic by moc coraz wiecej i szybciej a bylo to bezpieczne?????

[Krzysztof Janik]

Jest to bezpieczne. Oczywiście jeśli nie będziesz biegał codziennie na swoim tętnie maksymalnym. Wraz ze wzrostem intensywności wzrasta twoje tętno i w ten sposób można kontrolować i różnicować intensywność treningów.

Poczytaj to:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=24&id=430
http://bieganie.pl/?cat=2&id=1519&show=1
http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=411
http://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=132&show=1