Zmęczenie po bieganiu

[gofer7]

Witam,

mam taki problem, mniej więcej po 12h od biegania dopada mnie straszne zmęczenie, bezpośrednio po jest całkiem ok. Natomiast po 12h czuję totalne osłabienie organizmu, czasami lekki ból głowy. Jakieś pomysły z czym to jest związane, co robię źle, jak to poprawić? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[wolf1971]

Jak ból głowy to mniej piwa po bieganiu Ja tak miałem na początku mej biegowej przygody. Jednak z każdym przebięgniętym kilometrem problem zniknął. Może to też kwestia Twojego organizmu. Każdy reaguje inaczej na wysiłek.

[ioannahh]

jesli czujesz sie zle dwanascie godzin po bieganiu, to skad pomysl, ze to bieg jest przyczyna?

[smopi]

Ja miewałem podobne objawy jeżeli po bieganiu zaniedbałem picie odpowiedniej ilości płynów. I wcale nie chodzi tu o wypicie zaraz po treningu nie wiadomo ile litrów. Raczej o dostarczanie płynów w niewielkich porcjach ale przez dłuższy czas.

[gofer7]

jesli czujesz sie zle dwanascie godzin po bieganiu, to skad pomysl, ze to bieg jest przyczyna?

bo zaobserwowałem to kilka razy


@smopi - dzięki, spróbuję dostarczyć więcej płynów, zobaczymy czy podziała

@wolf1971 -

[Emily_04]

Bywało, że też obserwowałam u siebie takie objawy. Najczęściej wtedy kiedy po biegu odpuściłam posiłek [bo każda kcal się liczyła ], albo jak już ktoś zauważył z powodu zbyt małej ilości dostarczonych płynów.

Odkąd zaczęłam o to dbać dolegliwości ustąpiły.

Pozdrawiam