bieganie + .....

[ZosiaSamosia]

Witam wszystkich
mam pytanie do każdego z Was, co oprócz biegania robicie w ramach zajęć sportowych regularnie pod kątem polepszenia wyników w tym pierwszym ...? czy moze dodatkowo bo po prostu lubicie ... Co warto robić aby polepszych wydolnośc, siłę ..... ?
pozdrawiam

[Flapjack]

Ja gram 2 razy w pilke, do tego jakis basen 1-2razy w tyg i to samo silka. Jaki to mam wplyw na bieganie - trudno ocenic (poza zabieraniem mi czasu :D). Pisalo sie tutaj jakis czas temu ze trening triatlonowy ma jakis tam wplyw na bieganie (tj basen i rower)

[bansen]

regularnie pod kątem polepszenia wyników w tym pierwszym ...?

Ja mam na odwrót - właśnie biegam tylko po to, żeby mieć lepszą kondycję w góry/do wspinania/mtb. Gdybym mógł jeździć na rowerze po górach albo się wspinać tak często, jak mogę biegać, to dawno bym bieganie rzucił.

Ciągle nie cierpię biegania, choć jestem od niego uzależniony od 8 lat.

[niuniek]

hmm ja ćwiczę a to w domu brzuszki a to pompki czy boksowanie w miejscu, staram się chodzić na siłkę, czasami wyskakuję na rowerek przy czym robię do 50 km na maksa;p i oczywiście piłeczka co sobotę i niedziele wymiennie ze studiowaniem:P

[ARES]

tenis, bieganie, rower, pompki - całe dużo mnóstwo tego:) , SKAKANKA !!!!!

[Flapjack]

Ja gram 2 razy w pilke, do tego jakis basen 1-2razy w tyg i to samo silka. Jaki to mam wplyw na bieganie - trudno ocenic (poza zabieraniem mi czasu :D). Pisalo sie tutaj jakis czas temu ze trening triatlonowy ma jakis tam wplyw na bieganie (tj basen i rower)

więc ile razy biegasz ?? 5x w tygodniu bieg + 2x w tyg. 'gała' ? i to wieczorkiem ? czy robisz coś 2x w jeden dzień ?
jakoś ja muszę wytrzasność czas na 'gałę'

Bieganie i pilka sa priotytetem, basen i silka juz nie, zalezy od tygodnia, np w zeszlym mialem 3x bieganie (w sumie 46km) , 2x pilka, 2x basen i 2x silka. w Poprzednim 4xbieganie ale silka i basen po razie. Wiecej niz 4 razy w tygodniu staram sie nie biegac bo czuje sie przetrenowany, robie albo cztery 10-12km, albo dwie 10km i jedna w okolicach 25km.

Staram sie chodzic na silke i basen w wolne od biegania dni, w srode zawsze mi wypada bieganie i pilka, na basen i silke najczesciej chodze razem (bo mam w jednym budynku) takze 40min silka + 50 basen (choc to drugie trzeba bedzie w miare treningu wydluzyc).

I na te ostatnie czasami chodze w weekend, bo na basenie sa luzy.

A co do godzin, mieszkam w Hiszpanii tutaj w tygodniu najczesciej trenuje na tak zwanej sjescie. czyli w okolicach 13. takze mamy w firmie sale (sa tez szatnie i prysznice takze jest gdzie sie wykapac po bieganiu) . W pilke w czwartek gramy o 14:00. pilka w srode jest wieczorem (19,20 lub 21 - turniej, zalezy jak wypada) i w ten sam dzien biegam takze o 13:00. Reszte poza robieganiem weekendowym robie po pracy.

[anialek]

Witam wszystkich
Jestem nowa, biegam od 4 miesięcy. Na początku tylko tak for fun, nie sprawdzałam odległości, ani wyników. Potem zaczęłam się wkręcać no i powoli zaczynam kontrolować swoje osiągnięcia. Ale nie o tym, chciałam... Chciałam poprosić doświadczonych biegaczy o przykład treningu wytrzymałościowego po biegu znajomy polecił mi robić takowy przynajmniej raz w tygodniu, właśnie po biegu, ale że jest to bardzo zarozumiały znajomy, to nie miałam odwagi zapytać jak mógłby taki trening wyglądać Proszę o sugestie

[ARES]

... znajomy polecił mi robić takowy przynajmniej raz w tygodniu, właśnie po biegu...

Hmmm ... że niby co to ma być ??? Biegać dalej po treningu biegowym i sprawdzić kiedy wzywać karetkę pogotowia? Czy sprawdzić po 20km ile razy sztangę wyciśniesz?

[ssokolow]

przyznaje że ten trening wytrzymałościowy brzmi podejrzanie - może chodziło o SILOWY ? wtedy może mialo by to jakiś sens...

Co zaś do glównego wątku - ja ostatnio ćwiczę Jogę - wzmacnia mięśnie i dużo rozciągania którego nigdy nie chciało mi się porządnie robić.

[ZosiaSamosia]

Co zaś do glównego wątku - ja ostatnio ćwiczę Jogę - wzmacnia mięśnie i dużo rozciągania którego nigdy nie chciało mi się porządnie robić.

joga działa na mnie usypiająco, tak jak pilates ... choć nie powiem mięśnie faktycznie inaczej pracuja i są silniejsze

[ssokolow]

No nie ukrywam, że joga może być usypiająca - ale z dobrym nauczycielem który wyjaśni gdzie i jak się "pracuje" - można sobie dowolnie dozować poziom bólu nawet w najprostrzych asanach... i wtedy nie jest to zbytnio usypiające

Oczywiście te ćwiczenia są raczej statyczne .... no i to samo w sobie może już być usypiające ... to "kontrolowanie" wszystkich różnych dziwnych punktów na swoim własnym ciele i próbowanie skierowania każdego z nich w jakimś dziwnym innym przeciwstawnym kierunku

no niestety nie da się ukryć że joga to nie bieganie jeśli chodzi o dynamikę albo ZUMBA

[pardita]

regularnie pod kątem polepszenia wyników w tym pierwszym ...?

Ja mam na odwrót - właśnie biegam tylko po to, żeby mieć lepszą kondycję w góry/do wspinania/mtb. Gdybym mógł jeździć na rowerze po górach albo się wspinać tak często, jak mogę biegać, to dawno bym bieganie rzucił.

Ciągle nie cierpię biegania, choć jestem od niego uzależniony od 8 lat.

Dobre... powiem Ci, że ja zaczęłam biegać, bo przeczytałam na forum wspinaczkowym, że to dobry trening pod wspinaczkę, której chciałam spróbować.
No i ... biegam tak i biegam, a wspinaczki jeszcze nie ruszyłam

[ZosiaSamosia]

no niestety nie da się ukryć że joga to nie bieganie jeśli chodzi o dynamikę albo ZUMBA

o o ! to jest dobre :D

[bansen]

No i ... biegam tak i biegam, a wspinaczki jeszcze nie ruszyłam

No to czas. Choć zaczynanie wspinania od bieganie to kosmiczny pomysł

Do wspinania (na poczatek!) nie potrzeba niczego, w przeciwieństwie do biegania efekty widać bardzo szybko.

[wolf1971]

Oprócz biegania chodze do pracy, smigam na rolkach i pije browary Waznym w treningu biegacza jest takze: sex, zaliczenie sesji (jeśli dotyczy) i dobry film