po przerwie

[smee cube]

Przez ostatni tydzien z roznych przyczyn nie moglem pozwolic sobie na bieganie. Dopiero wczoraj udalo mi sie wyskoczyc na chwile i ...
Myslalem ze bedzie tragicznie - po pierwsze po przerwie, po drugie - praktycznie bez rozgrzewki, rozciagania, tymczasem...
Mialem takiego kopa ze moglbym zabiec na Ksiezyc i spowrotem
Kiedy biegalem codziennie/co drugi dzien - czulem sie mniej wypoczety nz po dluzszej przerwie.
Czy to znaczy, ze powinienem robic wiekksze przerwy pomiedzy trenigami ? A moze dluzsza przerwa (np tygodniowa) co jakis czas ?

[Pit]

Przerwa może pomóc przed zawodami.
Może to też świadczyć że za mocno, za intensywnie treenowałeś.  Na regenerację powinny wystarczać dwa dni. Zasada jest ciężki trening po nim lekki i dopiero potem następny ciężki ale jeśli dalej się czuje zmeczenie po tym pierwszym to trzeba zmniejszyć obciążenie.

[Arturo 51]

Tak jest to prawidlowy objaw.

[Olaewg]

Ja też się dołączę do tego postu...

Miałam 2 tygodnie przerwy - wakacje... wczasy... dobre jedzenie... No i wiecie... Przytyło mi się parę kilo...

Biegałam systemem połączonym z marszem i już byłam w trzecim tygodniu i myślicie, że muszę zaczynać biegać od początku? Bo kondycja mi spadła bardzo nisko

Jutro wracam do domu - oczywiście dieta, ćwiczenia w domu i bieganie... Aby wrócić do kondycji i wagi z przed wyjazdu...

[outsider]

3 tygodnie to nie wiele.
Może nie od początku a od 2 tygodnia lub jakoś je połączyć. Pierwszy trening z pierwszego tyg, drugi z drugiego?