A co jeśli nie zrobię przerw?

[lideczqa]

Powiem szczerze- nosi mnie. Zaczęłam biegać 4 tygodnie temu i nie lubię tych dni kiedy ma być przerwa. Oczywiście mogę zacząć biegać codziennie- bo kto mi zabroni, ale z drugiej strony ja bardzo chcę dojsć do biegu pół godzinnego i nie wiem, czy bieganie codzienne mi tego w jakiś sposób nie odwlecze. Dlaczego ten dzień przerwy jest wpisany w każdy trening?

A drugie pytanie to: biegam szybko bo nie umiem wolno. Oczywiście to szalenie męczy i na pewno nie jest tempem konwersacyjnym. Z drugiej strony po 4 tygodniach pilnowania sie i zwalniania na siłę mam trochę dość i postanowiłam biec jak mnie niosą nogi. Dlaczego wszędzie jest napisane że lepiej wolniej niż szybciej? Na co lepiej? Dodam, że ja nie odchudzam się tylko biegam "na stres".

Jeśli jest to gdzieś omówione to bardzo proszę o linki jeśli nie chce wam sie setny raz pisać.

[newconnect]

Dołączam się do pytania , biegam codziennie bo lubię ale czym to może skutkować. Problem podobny biegam za szybko ale czy to ma jakieś znaczenie?

[waclaw]

Dołączam się do pytania , biegam codziennie bo lubię ale czym to może skutkować. Problem podobny biegam za szybko ale czy to ma jakieś znaczenie?

Może to skutkować tym, że jak nie zrobisz przerwy to ona sama się zrobi
Właśnie zwalczam objawy delirium w czwartym dniu bez biegania - wywołanym bolącym przyczepem achillesa. Tępy, zmętniały wzrok, głowa lekko przechylona na bok, przygryzione wargi...jednak lepiej czasem zrobić przerwę.

[Svolken]

ja mam na to tak: jak nie będziesz robił przerw to wczesniej niż później dojdziesz do ściany i stracisz ten zapał, który teraz masz.

[atalanta]

a ja trochę przewrotnie - codzienne "pobiegiwanie" (trucht, szybki marsz) przez 30 minut jest zalecane przez kardiologów jako profilaktyka zdrowia. Taką umiarkowaną dawką ruchu nie da się przemęczyc zdrowego organizmu. To wysiłek jaki jest każdego dnia potrzebny do utrzymania umiarkowanej kondycji fizycznej.
Zmniejsz więc prędkośc a za to delektuj się bieganiem codziennie, na zdrowie

[Apau]

z wlasnego przykladu: mnie zapału starczało na 3-4 miesiace w roku, potem zaczynaly sie wymowki. lepiej wolniej a przez caly rok, po co sie za szybko wystrzelac jak ktos madrze zauwazyl.

[lideczqa]

Rozumiem że wg was brak przerw zmniejszy zapał i doprowadzi do wyczerpania tak? Dlaczego? czy forma się nie buduje jeśli się biega codziennie?

[thomekh]

z wlasnego przykladu: mnie zapału starczało na 3-4 miesiace w roku, potem zaczynaly sie wymowki. lepiej wolniej a przez caly rok, po co sie za szybko wystrzelac jak ktos madrze zauwazyl.

Lepiej szybciej ale z przerwą tygodniową po 3 miesiącach.

[jaszczomb]

Powiem szczerze- nosi mnie. Dodam, że ja nie odchudzam się tylko biegam "na stres".

Takie powstrzymywanie się jak Cię nosi musi być bardzo stresujące . Biegaj ile dasz radę.
Przetrenowanie/ściana jest kwestią psychy - zniszcz je biegiem albo padnij pod ich ciosem :P.
Kochaj i nienawidź - żyj!

ps. jak boli to nie biegaj.

[robbur]

W pierwszym okresie mojego biegania biegałem codziennie aż doszedłem do magicznej bariery półgodziny bez przerwy. Przez ten okres niosła mnie euforia, że daje radę przebiec coraz więcej. Ale na tej czasowej barierze się zatrzymałem. W końcu przyszedł kryzys, zmęczenie i szukanie wymówek (deszcz, zmęczenie po pracy itd). Nadal biegałem ale już 2 - 4 razy w tygodniu. I o dziwo zacząłem się czuć lepiej w trakcie i po biegu.
Prawdziwe efekty (skromne ale zawsze) zauważyłem dopiero jak zwolniłem tempo i przestałem się biegiem katować. 200-metrowego podbiegu, którego w zeszłym roku nie potrafiłem pokonać w całości bez przerwy dzisiaj wogóle nie zauważam.
Jasne, że każdy organizm reaguje inaczej ale osobiście jestem za przerwą w bieganiu - (nawet taką: 2 dni biegu na jeden przerwy). W dzień wolny można popływać albo w jakiś inny sposób zrelaksować się w ruchu, nie katując specjalnie nóg.

[Flapjack]

Jednym z powodow moze byc tez zlota rada kulturystow, zeby dane partie miesni trenowac co drugi dzien - po kazdym treningu conajmniej dzien odpoczynku inaczej bardziej sobie szkodzisz niz pomagasz. Wiadomo ,ze w bieganiu trenuje sie tez kondycje - ale de facto biega się na nogach.

[DOM]

Poczytaj sobie, czym jest superkompensacja - zrozumiesz:)
Żeby zaliczyć kolejny poziom trzeba się na męczyć, potem odpocząć i wspiąć się :D by znowu się namęczyć...

[DariaB]

lideczqka, ja powiem przewrotnie wbrew wszystkim tutaj. Masz ochote biegac codziennie, zeby zabiegac stres, to biegaj. Sluchaj swojego organizmu, jezeli tego potrzebujesz, nosi Cie i sprawia przyjemnosc to nie hamuj tego. Tez tak zaczynalam, nie zalezalo mi na wynikach, nie przejmowalam sie scianami. biegalam, bo mialam stresy w zyciu i czulam, jak podczas biegania stres i napiecie topnieja. Biegalam bardziej dla psyche niz miesni, nie zalezalo mi na zgubieniu wagi. Nie wiedzialam nic o treningach, odpoczynkach. Codziennie wskakiwalam w buty i wychodzilam na marszobiegi. W 3 tygodnie doszlam do 30min i dalej beigalam.
Usystematyzewane treningi przyszly pozniej, i pomimo, ze biegam dlugodystansowo, rowniez przelaje i biegi gorskie, to nie ide zadnym szczegolnym treningiem, bo po prostu, na wynikach mi nie zalezy. Robie to dla siebie. TO mi sprawia przyjemnosc. Nigdy nie zaliczylam kontuzji. Pozniej mozesz to zmodyfikowac ajk bedziesz miala inne cele.
Jeszcze raz. Sluchaj wlasnego organizmu i glowy i reszty i powodzenia.

[Svolken]

Umiejętność prawidłowego odczytywania tego co mówi nam organizm też wymaga czasu, więc lepiej na początku słuchać innych a nie siebie

[Marek82]

Powiem krótko: też mnie nosiło, od wtorku znowu kuśtykam....