Chce biegac

[cycu_87]

Witam jestem nowy na forum.Chcialbym zaczerpnac u doswiadczonych biegaczy waznych dla mnie informacji.Jestem w wieku 24 lat od ponad 2 lat mam nadwage ponad 10 kg moim problemem jest to ze lubie jedzenie i nie chce sie go pozbywac.Pomyslalem o bieganiu.Dawniej mialem wiecej ruchu i nie mialem problemu z waga.Moj organizm szybko przystosowuje sie do wiekszych obciazen.Teraz moje pytanie do Was.Czy samo bieganie 3 razy w tygodniu plus cwiczenia na silowni pozwola mi zrzucic moje zbedne kilogramy.Najwazniejsze to na jakim podlozu biegac twardym czy miekim?Jaki powinien byc czas biegu na poczatku swoich treningow?

[Apau]

Ja też jestem poczatkujeacy a dzis pierwszy raz przebieglem 10 km , a zaczynajac mialem problem z biegiem przez 1 min.
Ja korzystałem z 6tygodniowego planu Pumy, jak dla mnie super, polecam.
Jednak najistotniejsze - SAMODYSCYPLINA, zaczynałem biegać przez 3 lata, zawsze trwało to 2-3 miesięcy, dopiero w tym roku poczułem prawdziwą woń nałogu...pamietaj że nie ma wymówek - chłód,śnieg,boli brzuszek - nie ma przebacz - trzeba biegać. Tydzień temu przebiegłemponad 9 km w deszczu - niezapomniane chwile, czym gorzej tym lepiej :uuusmiech:

[cycu_87]

No ja na dodatek mieszkam w USA tu wszyscy biegaja i wszedzie gdzie sie da i dlatego mnie to mobilzuje coraz bardziej do dzialan

[DariaB]

Zmodyfikuj diete i biegaj. Zobaczysz, ze jak zrobisz 1-2 godziny wybiegu, to dwa razy sie zastanowisz zanim wezmiesz jakis smiec do ust, bo bedziesz wiedzial, ile wysilku kosztuje spalenie tego.
Rozgladnij sie, na pewno w Twoim miescie sa jakies kluby biegaczy, jest tego mnostwo. Czesto maja programy "walk to run", spotykaja sie przynajmniej raz w tygodniu na wspolne bieganie, maja programy przygotowawcze do pol i calych maratonow. Spotkasz ludzi z podobnymi pasjami, mozesz duzo sie nauczyc i dowiedziec.

[Apau]

Ja bedac w Chicago pare lat temu gdy u nas biegalo jeszcze niewielu ludzi bylem w szoku jak zobaczylem ilu ludzi biega promenada nad jeziorem Mitchigan...teraz widze ze i u nas biegaczy jest corac wiecej.

[cycu_87]

To dobrze,ze biegaczy u nas coraz wiecej bo nie bedzie sie czlowiek kiedys wstydzil jak wroci zeby wyjsc pobiegac...Ja tez bylem w szoku jak przyjechalem do Chicago jak ludzie tu uprawiaja sport,mimo,ze jest wielu grubych ludzi to oni tez staraja sie jak moga i to jest to cco lubie w tym kraju.Wlasnie od dzis chce zaczac swoja przygode z biegami.

[cycu_87]

Jeszcze chcialem rozwiac jedna watpliwosc ktora mnie meczy,jakie bieganie skuteczniejsze na zewnatrz czy na silowni na maszynach,chcialem tylko uzyskac potwierdzenie bo poki co nie spotkalem dobrych doradcow na swojej drodze.

[Apau]

Cóż, to jak seks z gumową lalką lub prawdziwą kobietą... Osobiście lubie biegać w deszczu, nie ma chyba maszyn z taką opcją, opalisz sie te przy okazji, mnie wczoraj troche czajnik przypiekło.

[cycu_87]

Hehe ciekawe porownanie.Tyle,ze gumowa lala jest dla desperatow,mam nadzieje,ze takich jak najmniej

[cycu_87]

Moje bieganie zaczelo sie pozniej niz przewidywalem,ale dzis byly pierwsze koty za ploty.Godzinka w parku,krotkie dystane bieg wolno z przerwami na picie wody.Przyznam szczerze,ze na poczatku strasznie mnie nogi zaczely bolec ale potem juz bylo coraz lepiej i nic nie czulem.Cos czuje,ze polubie ten sport.Dzisiaj jeszcze p poludniu silownia zrobie sobie plywanko.Pozdro dla aktywnych.

[kachita]

Chicago, super To koniecznie obejrzyj sobie The spirit of marathon (do znalezienia na youtubie, podzielone na 10 części) - to Ci się dopiero zachce biegać!

[misthunt3r]

Chicago, super To koniecznie obejrzyj sobie The spirit of marathon (do znalezienia na youtubie, podzielone na 10 części) - to Ci się dopiero zachce biegać!

Potwierdzam - super film - daje kopa motywacyjnego. Biegaj - nie daj się leniwym myślom

[wajolak]

Witam wszystkich.Fajnie sie czyta,ale ja mam problem z przebiegnieciem 1 minuty!Czy powinnam na poczatek zaczac szybko chodzic?Byloby super gdybym "nauczyla" sie biegac

[krzysztof_piotr]

wajolak:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547

to naprawdę działa

[wajolak]

Dziekuje i na pewno sprobuje. Szczesliwego nowego roku