mianowicie okolo 200m potem marsz 1min ,tak 5x
biegam kopiąc piłkę
(Ostatnio biegałem....bardzo dawno temu nigdy powyżej 5km.)
proszę o poradę jak w miarę czasu zwiekszac ten bieg?
poradzcie cos,,,
i mam aktualnie problem z wątrobą jest w górnej granicy normy zatłuszczenia
