rozciaganie - pytanie

[mike94]

Biegać zacząłem niedawno.(około 1 miesiąc, przed tem troche grałem w piłke nozna) Trenuje 5-7 razy w tygodniu, moje nogi są bardzo słabo rozciagniete .... Biegam raczej srednie dystanse. (przyklad -1000m 2:55s)Taki sobie wyniki,ale jestem poczatkujacy.Chciałem się spytać czy dobrze rozciągniete miesnie/nogi pomaga w znacznym stopniu w bieganiu, nie znam się i proszę o rade. dzieki i pozdrawiam

najbardziej chodzi mi o część nogi za kolanem, moze to sciegna czy cos, wiecie o co chodzi :P sory ze tak amatorsko pisze ale sie nie znam

[P90Xpl]

Rozciąganie to podstawa każdego treningu. Tutaj masz teorie

Kod: Zaznacz cały

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Na YT na pewno też znajdziesz jakieś filmik na ten temat

[mike94]

rozciaganie zapobiega tylko kontuzjom, czy w jakis sposob pomaga tez podczas samego biegu?

[Maciek Hetmańczyk]

Rozciąganie zwiększa długość oraz poprawia elastyczność mięśnia. Polepsza ukrwienie i co ważne zapobiega przykurczom podczas treningu. Więc rozciąganie powinno być elementem każdego treningu Pozdrawiam
maciejhetmanczyk.pl

[mszary]

w najnowszym Runner's World jest o tym świetny artykuł.