Pierwsze zawody.Zasady?

[kszor]

Witam.
Za 2tyg debiutuję w pólmaratonie.Jest to mój pierwszy start w biegach masowych.
Chciałbym się dowiedzieć jakie obowiązują zasady w takich biegach(pisane i nie pisane).
Czego nie powinno się robić, czego unikać itd.
Chciałbym uniknąć gaf, które bywają dziełem takich debiutantów jak ja
ps.nie wiem czy to ma znaczenie,ale bieg będzie rozgrywany w Anglii.Myślę że zasady wszędzie są takie same.
Karol

[td0]

Nie stresuj się. Rób to co inni.
Potraktuj te zawody jako przygotowanie do następnych zawodów.

[kszor]

Dzięki.Dobre i to
Karol

[ejchost]

dokładnie tak... z każdego biegu wyciągniesz dalsze wnioski dla siebie. Jedni biorą izotonik, wodę, żele energetyczne... i tak dalej...
Ja np. na półmaraton biorę 4kostki czekolady z bakaliami i po 10km zjadam. Trzeba wystartować tak aby dobiec do mety. Lepiej wolniej na początku a po połowie przyspieszać. O wygodnych butach i ubraniu chyba nie muszę wspominać.

powodzenia

[td0]

O jednej ciekawej gafie debiutanta czytałem:
"Podbiegam do bufetu. Super, jest woda! Co prawda podana w miskach, ale woda. Ale co to? Kubeczki się skończyły? Zabrałem więc jeden z ziemi, nabrałem wody z miski i piję. A wszyscy na około w śmiech. To były miski z wodą do moczenia gąbek. Wodę w kubeczkach podawali dalej."

[td0]

Dzięki.Dobre i to
Karol

To tylko półmaraton. Można go przebiec bez izotoników, wody, czekolad, bananów.

Bufety tylko spowalniają.
Jeśli chcesz skorzystać z bufetu to przed bufetem oderwij się od grupy z którą biegniesz. Mniej czasu stracisz. A najlepiej to przebiegnij obok tego tłumu.

Koniecznie załatw wszelkie potrzeby fizjologiczne tuż przed biegiem. Nawet jeśli wydaje Ci się, że Ci się nie chce.

Nie zaczynaj za ostro. Lepiej pobiec równym tempem niż z powodu zbyt szybkiego początku cierpieć pod koniec trasy.

Biegnij w sprawdzonym przetestowanym sprzęcie. Nowe buty, nowa koszulka, nowe spodenki, nowe majtki, nowe skarpetki ... mogą sprawić dużą niespodziankę. Lepiej pobiec w starych rozczłapanych butach niż w nowych superlekkich startówkach. Nie eksperymentuj z nowymi żelami i innymi nowinkami. Zaklej sutki plastrem.

Jeśli biegasz amatorsko i obawiasz się o to czy ukończysz "tak długi" dystans to nie rób zbyt intensywnej rozgrzewki przed biegiem. Potraktuj pierwsze dwa kilometry jako rozgrzewkę i biegnij początek powolutku.

Jaki masz cel na tym półmaratonie? Czas? Ukończyć?

[kszor]

Dzięki za rady
O ukończenie się nie martwię bo długie wybieganie robię co niedziela ok20-25km więc chyba dam rade
Sprzęt mam sprawdzony więc nie zamierzam eksperymentować.Picie będę miał swoje(isostar).
Obawiam się tylko żeby nie wystartować za ostro bo pierwsze 2km jest pod stromą górę(no ale potem w dół).
Czy to prawda że w zawodach biegnie się szybciej?
Karol

[kszor]

Cel to:
-czas w granicach 1:50
-no i uśmiech na twarzy w trakcie i na mecie
Karol

[Ciawaraz]

To prawda ze na zawodach biegnie się szybciej wpływają na to rożne czynniki tłum , adrenalina pilnuj swego tempa nie patrz na to ze inni wystrzelili do przodu spokojnie podoganiasz ich na trasie

[Ciawaraz]

I jeszcze jedno polmaraton zaczyna się po 15 km wtedy zaczynasz wszystko czuć i każdy następny km się ciągnie dobrze rozloz siły

[kszor]

No właśnie tego się obawiam!!
Nie chcę pójść w tzw"trupa".
Dziękuję za rady
Karol