Trening - "Odchudzanie z bieganiem"

[Vegost]

Witam chciałbym wiedzieć o co chodzi w tym planie treningowym. Na każdy tydzień wypada od 1 - 5 pkt. Rozumiem ze te punkty oznaczają ilość dni biegu w czasie tygodnia tak ? Problem stanowi też długość tych biegów. Przecież tłuszczyk spalamy dopiero po 20 minutach fizycznego wysiłku, więc 10 min w pierwszym dniu raczej nic pomagą prawda ? Proszę o wytłumaczenie.

[olekpp]

Tam jest wszystko napisane.... plan przewiduje, ze zaczyna go osoba niezbyt mocna. Osoby "rozbiegane" wg autora powinny zaczac od 4 tygodnia. Autor twierdzi, ze za spalanie tluszczu odpowiada tempo.... w kazdym badz razie bardzo prawdopodobne jest, bez wzgledu na plan jaki zastosujesz, ze zwyczajnie sie wciagniesz i nie bedziesz mial problemu z dlugoscia biegu ..... a autor napisal bardzo madra rzecz .... bieganie jest wspomaganiem. Moim zdaniem bez zmiany nawykow zywieniowych to mozesz do usranej smierci biegac

[bubble]

bez zmiany nawykow zywieniowych to mozesz do usranej smierci biegac

Święta prawda. Jestem tego dowodem.

[Ezri]

Można, można schudnąc.
Jem... więcej niż zanim zaczęłam rozruch. Od stycznia ubyło mi 8 kg.

[F@E]

Dobra dieta, ćwiczenia siłowe, i bieganie, kobiety muszą bardziej uważać niż mężczyźni

Kod: Zaznacz cały

Biegi długodystansowe a równowaga hormonalna 	 	 	 

Ekstremalnie długie biegi, takie jak bieg maratoński powodują często zachwianie równowagi hormonalnej. Poziom testosteronu u badanych mężczyzn tuż po przebiegnięciu maratonu był o połowę nizszy niż dwa dni przed biegiem. Poziom kortyzolu natomiast (odpowiedzialnego za rozkład tkanki mięśniowej) po biegu podwoił się. Poziom dyhydrogenazy mleczanowej (LDH) - enzymu świadczącego o rozkładzie mięśni utrzymywał się na wysokim poziomie w dobę po biegu, a w dwa dni po nim nawet jeszcze wzrósł.