życiówka:)

[marcinlipno]

dzisiaj zrobilem 5 km w 24 min. biegam od ok. 2 miesiecy i jak narazie podobaja mi sie moje wyniki:) za tydzien piątka w 22 min a za dwa tyg 20 min:)

[BoberPL]

No nic, tylko pogratulować! Nie zniechęcaj się

[janoz5]

Yhhhym... Dobrze zrozumiałem? Za dwa tygodnie chcesz przebiec te 5k w 20min.

Jeśli tak to: Cóż................. Chyba Ci nie pójdzie

[kamilos]

Nie ujmując twojego entuzjazmu niestety zgadzam się z kolegą wyzej.
Jeżeli te 24min zrobiłeś w tempie startowym to nawet do 22 nie zejdziesz...
Cierpliwości, cierpliwości i jeszcze raz cierpliwości życzę

[nieustraszony]

Może opisz treningi jakie robisz . By móc się o tobie więcej dowiedzieć.

[Dudek]

Gratuluję. Ja i tak się cieszę ze swoich 5km w 35min. Jeszcze nigdy w życiu tak szybko nie biegałem :D

[koreek]

nie wiem czy ktos biegajacy od 2 miesiecy jest w stanie 5km zrobic w 24min:D. chyba ze wrociles do biegania po jakiejs przerwie.. a jesli naprawde taki czas miales to szczere gratulacje.. rewelacyjny czas;)

[marcinlipno]

poważnie w 24 min a dokladnie 24 min 17s. moj trening wyglada tak: biegam 3-4 w tygodniu zalezy kiedy z kumplami umowimy sie na pilke nozna. dzisiaj mial byc trening ale ze gralismy to odpuszcze na jutro.
Poniedziałek- 5 km.
środa- 7 km
piątek- 5 km
sobota- 9 km i tak jak mowilem zalezy kiedy sie gra tak wypadnie trening. Narazie atakuje tylko do 10 km a po 24 lipca powoli bede zwiekszal.

[Whitecat]

Nie chcę się chwalić ,bo nie o to chodzi ale bez żadnych treningów (prowadziłem aktywny tryb życia)
wyciągnąłem 22:11 na dystansie 5 km.

[nieustraszony]

Żeby pobiec 20 min to trzeba się już trochę na trenować do tego wyniku jeżeli nie prowadziłeś aktywnego trybu życia. Trzeba do treningów wprowadzić trochę rymów np,

poważnie w 24 min a dokladnie 24 min 17s. moj trening wyglada tak: biegam 3-4 w tygodniu zalezy kiedy z kumplami umowimy sie na pilke nozna. dzisiaj mial byc trening ale ze gralismy to odpuszcze na jutro.
Poniedziałek- 5 km.
środa- 7 km
piątek- 5 km
sobota- 9 km i tak jak mowilem zalezy kiedy sie gra tak wypadnie trening. Narazie atakuje tylko do 10 km a po 24 lipca powoli bede zwiekszal.

Jak w poniedziałek biegasz 5 km to podczas biegu zrób 6-8 rytmów 100m i podobnie w innych treningach i próbuj kończyć trening finiszem i tak poprawisz szybkość i będziesz mógl szybciej biegać

[marcinlipno]

moze troche z tymi 20 minutami przesadzilem ale mysle ze jak zaczne szybszym tepem trening to moze urwe ta minutke. czyli mam rozumiec podczasz treningu zrobic 6-8 stu metrowych szybszym tempem biegow?

[td0]

dzisiaj zrobilem 5 km w 24 min. biegam od ok. 2 miesiecy i jak narazie podobaja mi sie moje wyniki:) za tydzien piątka w 22 min a za dwa tyg 20 min:)

Gratulacje! Tak trzymaj,
...a za 7 tygodni chętnie przyjadę zobaczyć jak pobijasz wynik Kenenisa Bekele (12:37,35).

[nieustraszony]

Tak podczas biegu tylko nie na samym początku tak po 1 km 1 później 2km 3km 3,5km 4km i bieg zakończony finiszem . Starasz się robić przebieżkę czyli bieg na 75%-80% swoich możliwości biegnij ładnie technicznie tzn ładny długi krok odbijaj się z śródstopia racę mocno pracują i staraj się je układać w miarę prosto. I dużo się rozciągaj to zapobiega kontuzjom i różnym urazom . Rozciągaj się min 15 min.

[marcinlipno]

właśnie to zauwazylem wzesniej jak sie nie rozciagalem to gdy zaczynalem trening strasznie nogi mnie bolaly ozywiscie pozniej jak sie rozgrzaly to bol przechodzil. teraz jak sie rozciagam jest w ogole inaczej nogi sa taki lzejsze i szybciej sie biegnie.

[BoberPL]

A czemu studzicie ambicje? Dajesz dajesz do tych 20 minut! Po prostu to zrób i pokaż im w jakim są błędzie!