Pomoc w przygotowaniu

[Dominiczek100]

Witam. Pisze ponieważ potrzebuje jakiś rad(co do treningu, odżywiania się, i cąłego ogółu jak to ma wyglądać) w przygotowaniu się do biegu na dystansie 1km i 1,5-2km (przełaje więc nie do końca da się to dokładnie okreslić) mam na to ok miesiąca, przez zime miałem delikatny zastój aczkolwiek nie straszliwy bo tez biegałem gdy się dało, , wcześniej biegałem w miarę regularnie, 2-3dni dzien, dwa przerwy, (rozgrzewka, bieg ok 2,5km w dość mocnym wyrobionym tempie, rościąganie) mój czas na 1km to 2:57, teraz pewnie będzie gorszy bo wiadomo jak to jest po zimie w dodatku jestem po chorobie. Liczy na waszą pomoc co zrobić żeby osiągnąć do zawodów jak najlepsze rezultaty(głównie chodzi mi o nacisk na ten dłuższy dystans) dodam jeszcze, że mam zamiar zacząć jeszcze chodzić na basen od przyszłego tygodnia.

[Mariusz6430]

czyżby mistrzostwa opolszczyzny w K-koźlu?