bieganie po przerwie

[gratefuldead]

witam
biegałem 2 lata w miare regularnie ( 3-4 razy w tygodniu), zaliczyłem kilka zawodów w tym maraton z czasem 4:50.
No i własnie ten maraton był moim ostatnim biegiem. Od połowy września nie biegałem nawet 1 km. Dopadła mnie sezonowa astma uczuleniowa ( jesień) z tym że w tym roku nie pomagały nawet leki po których zawsze mogłem biegać.
Przez brak ruchu przytyłem przez te prawie 3 miesiące 10 kg!!!!!!!!! czyli dokładnie tyle ile zrzuciłem prze 2 lata. Klasyczny przykład efektu jojo.
Ale naszczęscie juz przeszło i zamierzam wrócić do biegania. Boję sie tylko czy choć trochę z wyrobionej kondycji pozostało. Postawiłem sobie cel na najbliższy rok: maraton poniżej 4:30
Czy ktoś z Was miał podobny przypadek z przerwą w bieganiu i efektem jojo? Udało się wam wrócic do biegania ? od czego zaczynaliście?

[jaszczomb]

Ale marudzisz, idź pobiegaj sobie to Ci przejdzie

ps. jestem świadomy że nie powinno się rozpoczynać zdanie od "ale" nie mogłem się powstrzymać.

[Ciernograf]

Ja miałem problem z motywacją. Dochodziłem w planie 10-tygodniowym do 3 tygodnia i kończyłem (niestety). Teraz znalazłem osobę, która biega ze mną i już leci 4 tydzień ;].

A efekt jojo nie tyczy się w ogóle mnie, bo przez rok ani nie przytyłem ani nie schudłem. Taka budowa prawdopodobnie.

[lusiana]

A efekt jojo nie tyczy się w ogóle mnie, bo przez rok ani nie przytyłem ani nie schudłem. Taka budowa prawdopodobnie.

niektórym to dobrze,
szczęściarz

[makarena2001]

witam
i efektem jojo? Udało się wam wrócic do biegania ? od czego zaczynaliście?

Ja mialem czteromiesieczna przerwe z powodu kontuzji i wzrost masy ciala 10 kg . Nie chce Cie martwic , ale moja forma spadla praktycnzie do zera , a wlasciwie mniej niz zera . Zaczynalem od 20 - 30 minutowych rozbiegan ktore kosztowaly mnie tyle wysilku ze bylem na skraju zalamania . Po mniej wiecej czterech tygodniach waga ciala spadla o 3 kg i juz jest troszke lepiej , zaczynam powoli odczuwac choc odrobine radosci z biegu ..

Pzdr :
mak

[Przemcus]

To jest bardzo indywidualna sprawa. Mi dość często zdarzają się takie przerwy i widoczny jest spadek formy, ale nie powiedziałbym, że jakiś ogromny. Trochę przytyłeś, więc z Tobą może być inaczej.