w grudniu miałem pewien wypadek, uszkodziłem kręgosłup w odcinku szyjnym + wstrząs mózgu. Miałem ponad 3 miesiące przerwy od sportu, i teraz staram się wrócić, z dość miernymi wynikami ( mam 16 lat )
kiedyś 1000 m - 2:48:52
teraz 1000m - 3:34:21
kiedyś 100m - 12:78
teraz 100m - 13:46
Jak zapewne widzicie wyniki poszły strasznie w dół i takie moje zapytanie, jak trenować żeby udało się z powrotem takie wyniki. Dodam też że przez ten okres trochę mi wagi przybyło, przy 175 cm waże 77 kg ( przybyło prawie 9 kg ) i chciał bym też wiedzieć jaką diete przyjąć żeby wrócić do starej wagi.
z góry dziękuje za komentarze i pozdrawiam
Nosio
