Witam.Biegam tyle co za piłką tj. raz w tygodniu około godziny, mimo to dla sprawdzenia siebie wystartowałem w biegu na 9km uzyskałem czas 33''a przy okazji pobytu w Korbielowie zaliczyłem start w biegu na Pilsko,byłem w pierwszej 100 czas 1h16''.Chciałbym zacząć biegać na dystansie 10km jaki trening powinienem wybrać. Prosze o rady i wskazówki. Mam 27 lat 170cm 65kg
Pozdrawiam
