Bardzo ciężki początek :/

[Badyl]

Witam mam 13 lat i zaczynam biegać ponieważ chce schudnąć i poprawić kondycję. i mam pytanie czy plan 6 tygodni pumy umożliwi mi schudnięcie bo kondycje poprawi. Wazę ok 68 kg (nie mam wagi brat pożyczył :/) i mam ok 160cm (może trochę więcej nie mam jak się zmierzyć :/) Jak zacząłem dzisiaj biegać to było okropne więcej maszerowałem niż truchtałem i trochę się zniechęciłem z tego powodu ale chce biegać dalej mam nadziej że po jakimś czasie będzie więcej truchtu niż marszu (przestałem jeść słodycze i nie jem po 19) Mam nadzieję że mi pomożecie


@Edit
aha i jeszcze 1 pytanie bo w planie pumy pisze np 30sek biegu tzn truchtu czy sprint czy coś pomiędzy i jest napisane 6 razy czyli np 6 razy po 30sek biegu tak ?

[Rekord_2007]

Siema, ja mam 15 lat i jestem w 5 tygodniu planu pumy. Zaznaczę też to, że 5 lat nie miałem prawie żadnego ruchu, gdyż miałem zwolnienie z wf z powodu problemów zdrowotnych. Na początku 1min biegu było dla mnie ciężkie ale zawsze pod koniec tygodnia czułem, że jest coraz lepiej. Teraz biegnę spokojnie 4min/1min i czuje że mogę więcej. Ten plan działa, polecam ci go A co do wagi to trochę spadła (teraz 178cm, 57kg) i mam nadzieje, że dojdzie do tych 55

Do diabełek060: nie nie mam anoreksji i ważę teraz 57 kilo do 55 chce zejść

[diabełek060]

Rekord - masz anoreksję? Z czego chcesz chudnąć. 55kg przy 178!? Ja ważę 65kg przy 176 i ludzie mówią mi, że jestem strasznie chudy :D

Do tematu - nie zniechęcaj się. Początki nigdy nie są łatwe. Szczególnie, że masz straszną nadwagę.

Pamiętaj, że podstawa to restrykcyjna i przemyślana dieta. Nie wystarczy nie jeść słodyczy.

No i co pewnie cię zmartwi - tłuszcz spala się po około 30-35min intensywnego wysiłku, czyli zaczniesz naprawdę porządnie chudnąć, gdy już trochę pobiegasz

W każdym razie nie poddawaj się.

[Forest Gump]

diabełek060 to jak będzie się biegać przez 30 minut to ani grama tłuszczu się nie spali???????? hehehe głupoty straszne rozpowszechniane w latach 90tych,

tłuszcz się spala z ujemnego dziennego bilansu kalorycznego a nie samego biegania.

[Born to run]

Tłuszcz się zaczyna spalać, jak już się cukry spalą. Czyli jak biegniesz wolno, spalą się cukry, a później zaczną się palić tłuszcze. Jak przebiegniesz 100m sprintem to spalisz cukra, jak przebiegniesz maraton bez dodatkowego cukra to spalisz garnek smalcu, albo padniesz, gitara?

[Forest Gump]

ja pisałem o ogólnym spalaniu tłuszczu, gitara???

[marcinoski3]

Ewentualnie można korzystać z pomocy L-karnityny - zaczynasz spalać tkankę tłuszczową prawie od samego początku treningu.

[Forest Gump]

Ewentualnie można korzystać z pomocy L-karnityny - zaczynasz spalać tkankę tłuszczową prawie od samego początku treningu.

chyba żartujesz

[run]

Chyba 13-15 lat dominuje

Do autora wątku - w tym wieku to biegaj za piłką z kolegami, nie zaczynaj palić papierosów bo na 100% znajomi z podwórka już podpalają, to idioci, nie idź za ich przykładem. Nie jedz chipsów, słodyczy i nie pij Coli. Nie odchudzaj się bo jeszcze rośniesz, rozwijasz się do 21 roku życia (chyba), nie chcesz chyba przez odchudzanie zatrzymać się na 160 cm?

[PATATAJEC]

Chyba 13-15 lat dominuje

Do autora wątku - w tym wieku to biegaj za piłką z kolegami, nie zaczynaj palić papierosów bo na 100% znajomi z podwórka już podpalają, to idioci, nie idź za ich przykładem. Nie jedz chipsów, słodyczy i nie pij Coli. Nie odchudzaj się bo jeszcze rośniesz, rozwijasz się do 21 roku życia (chyba), nie chcesz chyba przez odchudzanie zatrzymać się na 160 cm?

x2 - popierać.

[Kramer]

Nie jedz chipsów, słodyczy i nie pij Coli.

Jasne, zabierz dziecku dzieciństwo :D

[OlekB]

Ja bym zabrał, przekonałbym go i robił mu za to inne rzeczy dużo smaczniejsze, czeka mnie to za niedługo bo mój ma juz niecałe 7 miesięcy.

[galka91]

Też mam 15lat i powiem tak nie pije coli nie jem chipsów i słodyczy. Ale sporadycznie może sie trafić jakiś baton. Gdy jade na obóz to coli chipsów jedzonych po nocach jest pełno i powiem wam jedno. Na obozie czuje się źle, i potrzebuje kilka dni po na wyczyszczenie się z tego świnstwa, tak z 5 po obozie zaczynam dopiero czuć się dobrze i moge zacząć biegać.

[run]

Nie jedz chipsów, słodyczy i nie pij Coli.

Jasne, zabierz dziecku dzieciństwo :D

Gdybym nie był idiotą jako 13 latek i nie przestał chodzić na tenisa, basen i gimnastykę na AWF żeby grać na głupim komputerze to bym teraz nie miał zbędnych kilogramów.

Jak za kilkanaście/kilkadziesiąt lat dorobię się potomka do za picie Coli będę lał pasem po dupie i siłą wysyłał na treningi :D

[Kramer]

to bym teraz nie miał zbędnych kilogramów

za picie Coli będę lał pasem po dupie i siłą wysyłał na treningi :D

A na blogu:

Piątek 04.09.2009
17:20 - puszka Coli, batonik

Niedziela 06.09.2009
17:00 - Snickers + puszka Coli

Piątek 10.09.2009

14:00 - zupka chińska Knorr

itd. itp :D