KOMIS WF - BIEG NA 1KM

[LISCIU]

Witam wszystkich użytkowników forum, jako że jest to mój pierwszy post i przyznaję że od razu na wstępie potrzebuję porady kogoś konkretnego. Sprawa wygląda tak że mam komisa z wf'u 24.09 na którym na pewno będe musiał przebiec 1 km (szkoła średnia - niemam pojęcia o wymaganym czasie) ale niebiegałem jakieś 3 lata co najwyżej po piwko do sklepu. Nie wiem jak zacząć treningi na jakie odległości, jak zwiększać odległości i co ile dni nom po prostu jestem zielony. Proszę o pomoc.

[Menthus]

Może to Ci w czymś pomoże


http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

[lubusz]

Komis z W-F u ?
Ciekawa sprawa. Ja w swojej 5-letniej karierze wuefisty nigdy się z tym nie spotkałem. Prawdopodobnie będziesz musiał przebiec ten 1km biegiem ciągłym bez limitu czsu. Idź na bieżnie i zrób sobie sprawdzian na ten 1 km. Napisz ile nabiegałeś ?

[skoczekM]

pytanie czy jestes tak spasiony ze nie mozesz sie ruszyc czy poprostu nie chodziles na zajecia ? jesli to pierwsze to proponuje jakis plan treningowy ze stronki + zdrowsze odzywianie

[PATATAJEC]

Komis z W-F u ?
Ciekawa sprawa. Ja w swojej 5-letniej karierze wuefisty nigdy się z tym nie spotkałem. Prawdopodobnie będziesz musiał przebiec ten 1km biegiem ciągłym bez limitu czsu. Idź na bieżnie i zrób sobie sprawdzian na ten 1 km. Napisz ile nabiegałeś ?

Kumpel miał komisa z WF-u

Były to zajęcia na basenie. Skok do wody i przepłynięcie 2 długości basenu ... Komisja złożona z 3 osób w tym 2 płci męskiej i jedna płci żeńskiej (pani vice dyrektor). Kolega natomiast nie założył fachowych majtek... Po skoku spadły mu zupełnie z tyłka i zatrzymały się na kostkach. Wypłynął zakładając je tak szybko jak potrafił i zapytał się konsylium: "Czy mam powtórzyć skok?"

Zdał bez problemu i ku uciesze pani vice dyrektor

[byVerter]

Podepnę się tutaj i pochwalę, że udało mi się zrealizować mój kolejny cel po biegu 30 minutowym - 1000m w 3.30, a dokładnie w 3.28.5.

W dwa tygodnie udało mi się zejść z 3.55. Trenowałem 1 dzień 35 min biegu; 2 dzień bieg na 1km; 3 dzień HIIT 10 interwałow; 4 dzień przerwa itd.

Zastanawiam się czy nie próbować zejść poniżej 3 minut.

I tu mam pytanie jak teraz biegłem to po biegu jakby "szczypały" mnie płuca przez ok. 10 min. Czy nie ma w tym nic złego?

[Forest Gump]

Podepnę się tutaj i pochwalę, że udało mi się zrealizować mój kolejny cel po biegu 30 minutowym - 1000m w 3.30, a dokładnie w 3.28.5.

W dwa tygodnie udało mi się zejść z 3.55. Trenowałem 1 dzień 35 min biegu; 2 dzień bieg na 1km; 3 dzień HIIT 10 interwałow; 4 dzień przerwa itd.

Zastanawiam się czy nie próbować zejść poniżej 3 minut.

I tu mam pytanie jak teraz biegłem to po biegu jakby "szczypały" mnie płuca przez ok. 10 min. Czy nie ma w tym nic złego?

nie ma w tym nic nadzwyczajnego, umrzesz za 3 dni!

[m47!]

Podepnę się tutaj i pochwalę, że udało mi się zrealizować mój kolejny cel po biegu 30 minutowym - 1000m w 3.30, a dokładnie w 3.28.5.

W dwa tygodnie udało mi się zejść z 3.55. Trenowałem 1 dzień 35 min biegu; 2 dzień bieg na 1km; 3 dzień HIIT 10 interwałow; 4 dzień przerwa itd.

Zastanawiam się czy nie próbować zejść poniżej 3 minut.

I tu mam pytanie jak teraz biegłem to po biegu jakby "szczypały" mnie płuca przez ok. 10 min. Czy nie ma w tym nic złego?

hiit na budowe formy biegowej ? 0o

[piter82]

Witam wszystkich użytkowników forum, jako że jest to mój pierwszy post i przyznaję że od razu na wstępie potrzebuję porady kogoś konkretnego. Sprawa wygląda tak że mam komisa z wf'u 24.09 na którym na pewno będe musiał przebiec 1 km (szkoła średnia - niemam pojęcia o wymaganym czasie) ale niebiegałem jakieś 3 lata co najwyżej po piwko do sklepu. Nie wiem jak zacząć treningi na jakie odległości, jak zwiększać odległości i co ile dni nom po prostu jestem zielony. Proszę o pomoc.

a jaki czas cię interesuje? jakie jest minimum??