Ból przepony

[~początkowybiegacz]

Witam

Mam problem z bólem przepony (kolką?) podczas biegu i marszu. Biegam rano po śniadaniu (niewielkim) bo na czczo nie daję rady nawet siedzieć w domu. Stosuję plan 6-cio tygodniowy i w przyszłym tygodniu zaczynam stosować 3 tydzień (zaczynałem od 2 bo nie jestem aż tak upośledzony fizycznie i nie mam nadwagi) ale nie wiem czy dam radę zacząć 3 tydzień bo ten ból nie daje mi biegać a nawet maszerować... gdyby nie ból byłbym w stanie od razu zaczynać od 3 tygodnia. Dodam że popołudniu daje radę grać w piłkę nożną na pełnych obrotach przez godzinę i żadne kolki mnie nie łapią.

Co z tym fantem zrobić

#edit

boli mnie na końcu żeber (raz prawa, raz lewa strona ale boli też na całej lini) więc to chyba przepona

[kamilos]

A mozesz odczekac po sniadaniu jakies 40min i dopiero wyjsc na trening?
Jak cie złapie kolka to rozmasuj ja, głeboko oddychaj i jak masz marsz to mozesz skłony zrobic(głeboko oddychajac jednoczesnie)

Co do tej piłki to nie mozesz chocby jeden raz ja zastapic bieganiem?
Jezeli nie bedzie Cie łapac to warto

Pozdrawiam

[~początkowybiegacz]

po śniadaniu odczekuje właśnie tak z 30 minut a w piłkę gram popołudniu a rano chcę biegać by się obudzić i wcześnie zacząć dzień (bo jak nie muszę wstawać to śpię do 11 )

[kamilos]

To nie wiem co Ci poradzić;p
Moze kup sobie hiper głosny budzik xd Słyszalem gdzies za jest do 120 dB
Albo nie zaczynaj dnia wczesniej a biegaj wieczorkiem;)

[morzl]

nie wiem czy o ten sam problem chodzi.(biegam od niedawna.) kiedy biegam po jakimś czasie zaczyna mnie boleć w okolicy klatki piersiowej, tzn pod nią, między nią a brzuchem. z tego co znalazłem na stronach o bieganiu znaczy, że powinienem inaczej oddychać podczas biegania - na lewej stopie wydychać powietrze z płuc, wiąże się to z umiejscowieniem wątroby, najcięższego organu jamy brzusznej umiejscowionego po prawej stronie. do tego słabo. jutro to sprawdzę i napiszę jak mi poszło.