Rozgrzewka

[~początkowybiegacz]

Witajcie

Od przyszłego tygodnia mam zamiar stosować Plan 6-cio Tygodniowy i mam takie pytanie związane z rozgrzewką. Czy taka ( http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/gi ... 0,0,0.html ) rozgrzewka + lekkie machanie hantalmi + szybki marsz mogą być jako rozgrzewka do biegania?

czekam na odp

[airda]

Od przyszłego tygodnia mam zamiar stosować Plan 6-cio Tygodniowy i mam takie pytanie związane z rozgrzewką. Czy taka ( http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/gi ... 0,0,0.html ) rozgrzewka + lekkie machanie hantalmi + szybki marsz mogą być jako rozgrzewka do biegania?

Witaj. Proponuje na poczatek skorzystac w opcji szukaj, wowczas znajdziesz pare watkow na ten temat, np. http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... rozgrzewka

:)

[~początkowybiegacz]

dziękuję za ten temat szczerze powiedziawszy nie zauważyłem tego na stronie może dlatego że w dziale (strona) "Zacznij biegać" nie było o tym mowy :P

a czy można pominąć niektóre ćwiczenia ? mam na myśli Podskoki z nogi na nogę bo to trochę wstydliwe jak dla mnie (jeszcze sobie pomyślą że jakis upośledzony )

[Jarek Gniewek]

[run]

Jarkovsky - coś się nie wyświetla to co wkleiłeś. Może zwykły URL?

[Adam Klein]

Pzrecież tam jest napisane co robić jako rozgrzewka:

Pierwsze 10 minut przeznacz na rozgrzewkę. Czyli swobodny, ale energiczny marsz, może być z lekkimi wymachami nóg, ramion, krążeniem bioder, szyi - musisz poczuć, że wszystkie twoje stawy zaczynają pracować.

Cały Plan 6 tygodniowy to jest jedna wielka rozgrzewka.