Może ktos polecic jakis fajny PLAN na 5km

[piter7_7]

Witam

Poszukuje fajnego planu na 5km super było by zejsc do około 20 minut taki czas zakładam po ostatnim starcie 24:52:35 super było by zejsc do 19:59:59 hehehe 9 czerwca startuje w egzaminie interwałowym a potem zamierzam jakas 5 przebiec w fajnym czasie macie jakies ciekawe propozycje ...................... zeby zrobic 4:00/1km i utzrymac takie tempo na 5 km

[Sheima]

i jedziesz http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=311

[piter7_7]

ten plan to chyba na 14:59:59 hehehe sporo tego jest ale zapewne warto go zrobic moze ktos jeszce ma jakis fajny pomysł

[Sheima]

nawetjak nie dasz rady to zawsze bedziesz lepszy niz jestes teraz:)

[piter7_7]

sheima i twoje podejscie mi sie podoba swiat biegania potrzebuje takich zawodników ja ty to kiedy maraton ?????

[bebej]

Jesli jestes amator to plan mozesz sobie sciagnac z netu np smart coach http://www.runnersworld.com/channel/0,, ... -0,00.html -ale jesli masz wieksze ambicje to żaden internetowy plan nie ma racji bytu - tak sadzę chociaz wytrzymałosc to nie moja domena - za jakis czas.... kto wie?

[piter7_7]

fajny kalkulator dzieki za podpowiedz musze cos powybierac z tego i sam ułozyc cos po siebie i moze sie uda koło 20min zmiesci