Witam!
Mam 18 lat, 187 cm wzrostu i 88 kg wagi. Moja budowa ciała jest trochę nieproporcjonalna, mam dość grube uda - 63 cm, w biodrach mam 104, natomiast klatka piersiowa 99 cm. Czy poprzez bieganie dam rade zrzucić pare kilogramów z ud i bioder? Jakieś 3 tygodnie temu zacząłem biegać, biegam zwykle dwa dni, następnie dzień przerwy potem znów dwa dni, bieganie zajmuje i około 35-45 minut, nie wiem jaki dystans przebiegam w tym czasie ale przypuszczam że to mogą być jakieś 4-5 km. Jak powinienem trenować aby mój wysiłek był wykorzystany jak najefektywniej, tj. abym zrzucił pare zbędnych kilogramów? Proszę o rady dla początkującego biegacza.
jaki plan trenigowy ?
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
