Bieg czy skakanka?

akro · Nieprzeczytany post 07 lut 2009, 15:27

Witam, chciałbym biegać ale teraz nie bardzo mam gdzie i w ogole jest zimno. Zamiast tego chciałbym poprawić swoją kondycje w domu skacząc na skakance?
1.Czy mogłby mi ktoś powiedzieć co ile dni skakać?
2.Ile minut?
3.Z przerwami czy bez?
4.Szybko, energicznie czy raczej powoli, spokojnie?
pozdrawiam

DaaD · Nieprzeczytany post 07 lut 2009, 17:04

Skakanką można uzupełnić bieganie ale nie zastąpić. Ile warzysz? Czy biegałeś wcześniej? Jeśli masz nadwagę i jednocześnie brak Ci wybieganych kilometrów to zapomnij o skakance. A jeśli "musisz" skakać to bardzo uważaj na przeciążenie nóg od kolan w dół.

akro · Nieprzeczytany post 07 lut 2009, 17:20

Ważę 75kg, 180cm wzrostu, nie mam nadwagi. Biegałem rok temu na wiosne ale mało i krótko bo szybko sie męczyłem. Biegałem szybko, a chyba sie powinno wolno?

Bartess · Nieprzeczytany post 07 lut 2009, 20:02

Nie wymiękaj! buty na nogi i już mi na drogę biegać! A nie jakieś tam skakanki

. Wybierz plan odpowiedni dla siebie i go realizuj. Nie ma zlej pogody. Nawet w deszczu moze być przyjemnie. Wszystko zalezy od nastawienia.

Pozdrawiam.

elendil1985 · Nieprzeczytany post 07 lut 2009, 21:54

[quote="akro"]Witam, chciałbym biegać ale teraz nie bardzo mam gdzie i w ogole jest zimno. /quote]

Chłopie nie szukaj wymówek, sufiksy na giry i wio do lasu.

Biegaj sobie powoli, a jak będziesz mógł pół godziny bez przerwy to wybierz, któryś z planów:

http://bieganie.pl/?cat=19&id=434&show=1

akro · Nieprzeczytany post 11 lut 2009, 17:49

Bo ja chodze tez na siłownie 3 razy w tygodniu. Chciałbym wzmocnić sobie nogi. Tylko sie zastanawiam czy ćwiczyć nogi na siłę czy na masę. Bo ja mam bardzo chude nogi i w ogole jestem chudy. I sie zastanawiam czy nie cwiczyc na mase nog bo przy bieganiu to i tak schudne bardzo.

lhx · Nieprzeczytany post 12 lut 2009, 11:58

Zależy jaki dystans biegasz, jeśli jesteś sprinterem to chyba przyda się trochę masy, jeśli maratończykiem to raczej nie.

Co do skakanki to uważam ją za świetne uzupełnienie treningu i dobrą rozgrzewkę przed wyjściem na bieganie w zimniejsze dni. Proponuję robić dwa obroty skakanką w trakcie jednego podskoku.

wojtek · Nieprzeczytany post 12 lut 2009, 17:05

Jest trzecie wyjscie :

http://www.youtube.com/watch?v=PtV3V8nPbog

akro · Nieprzeczytany post 12 lut 2009, 18:21

a mógłby mi Ktoś powiedzieć czy bieganiem da sie naprawić płaskostopie?

wojtek · Nieprzeczytany post 12 lut 2009, 19:06

Wkladkami tak , da sie poprawic efekty plaskostopia .
Od biegania stopy nie nabiora lukow .

Bieg czy skakanka?

Zaloguj się • Zarejestruj się