chciałabym biegać ale boje sie że moje łydki,uda będą grube?

[olciakkk]

chciałabym zacząć biegać codziennie rano na czczo przez godzinę6 razy w tygodniu ...bigałabym bardzo wolno w stałym tempie ..wolniutki trucht przez godzine nie przerywając... moim celem jest schudniecie z ud i łydek oraz ogólne pozbycie sie tkanki tłuszczowej.. nie jestem gruba ale ostatnio troszke mi sie przytyło przez niezdrową diete...diete oczywiscie tez zmieniłam zero słodyczy duzo wody itd... czy takie bieganie jak opisałam powyżej pomoże mi osiągnac cele jakimi są schudniecie w okolicu ud i łydek i pozbycie sie tkanki tłuszczowej ? ... dodam że mam 17 lat 55kg i 164cm wzrostu dziekuje ze pomoc:) chciałabym po prostu nie zwiekszyc miesni a jedynie schudnąc wszystko co sie da aby moje nogi byly chudsze

[bebej]

Żeby nabrac masy miesniowej musiałabyś stosowac inny trening niz biegi czy truchty o których wspominasz. Aktywnosc o której piszesz tylko wyszczupla i możesz się spodziewać utraty tkanki tłuszczowej - z nóg również.

[piter82]

6 razy w tyg na początku nie najlepszy pomysł, mi nogi bardzo schudły dzieki biegowi teraz 0 tłuszczu ogólnie waga poleciała

[olciakkk]

zapomniałam dodać że niestety nie mam możliwości biegać na dworze bo nie mam na prawdę gdzie i w ogole i truchtam w miejscu czy to jest jakaś różnica od biegania na dworze ? .. i dodam że biegam w adidasach bo słyszałam ze na boso za duze obciążenie dla stawów :D dziekuje bardzo za pomoc

[piter82]

truchtanie w miejscu chyba ci biegania nie zastąpi, szczerze to pierwsze słysze o takiej formie biegania może w okolicy jakas siłownia jest z bieżnią ? adidasy ale jakie? adidas produkuje do wszytskich sportów sama marka nie zapewni amortyzacji, do różnych sportów są różne rodzaje obuwia biegać zawsze jest gdzie nawet jak się wydaje ze nie ma

[lorak75]

Truchtanie w miejscu to rzeczywiście deko dziwne zajęcie, ale najgorzej to nic nie robić. Więc skoro spocisz sie przy tym, to jest to OK.

Amortyzację możesz sobie zrobić sama - droga ci nie umyka, więc możesz "biagać" po czymś miękkim. (kocyk?)

[olciakkk]

truchtanie w miejscu chyba ci biegania nie zastąpi, szczerze to pierwsze słysze o takiej formie biegania może w okolicy jakas siłownia jest z bieżnią ? adidasy ale jakie? adidas produkuje do wszytskich sportów sama marka nie zapewni amortyzacji, do różnych sportów są różne rodzaje obuwia biegać zawsze jest gdzie nawet jak się wydaje ze nie ma

no właśnie nie ma nic.. mieszkam w centrum samym wiec powietrze zanieczyszczone a biegam od 5.30 do 6.30 rano przed śniadaniem i nie ma otartych siłowni ani nic a poza tym mieszkam z rodzicami i mnie na dwór biegać o tej godzinie nie wypuszczą wiec pozostaje mi truchtać w miejscu przez godzine...sprawia mi to przyjemnośc tylko sie boje że nie schudne od tego tak jak od biegania na powietrzu a w sumie sie też zastanawiam czy to sie czymś różni od biegu w plenerze...oprócz pieknych widoków... nie wiem co robić i co o tym myśleć i czy trucht w miejscu przyniesie mi oczekiwane zmiany?

[bebej]

[...sprawia mi to przyjemnośc tylko sie boje...

Nie lękaj się - to nie grzech mieć przyjemnośc z biegania - nawet w miejscu

[olciakkk]

[...sprawia mi to przyjemnośc tylko sie boje...

Nie lękaj się - to nie grzech mieć przyjemnośc z biegania - nawet w miejscu

dobrze już sie nie bede bać xD... tylko powiedz czy to bieganie w miejscu ma sens...? .. czy schudne od niego z nóg i ogólnie ? ...czy to nie ma sensu i trucht w miejscu mi nic nie da ?

[bebej]

olcia, sama napisałas, że bieganie w miejscu sprawia ci przyjemnośc - zaczniesz chudnąc z udach i orgazm bliski

[piter82]

może te biegi w miejscu zamień na skakanke, nieźle w płuco daje i nogi fajnie pracują ja robie serie na zmiane po 50 czy 100 a mokry po tym jak mysz, lepiej niż po bieganiu

[jakub738]

Witam.Czy Ty przypadkiem dziewczyno nie przesadzasz masz 17 lat jeszcze rosniesz a twoje bmi jest w normie,najpierw zacznij od kilkuminutowych biegow a Ty chcesz od razu godzine i do tego 6 razy w tygodniu! moze pomysl o rowerze stacjonarnym,zajmuje malo miejsca a cwiczyc mozna o kazdej porze bez wzgledu na pogode

[olusl]

będziesz raczej chudnąć, ja zaczęłam chudnąć dużo, mięśnie urosły ale tylko dlatego, że zaczęłam stosować również siłownię i takie różne...

[olciakkk]

Witam.Czy Ty przypadkiem dziewczyno nie przesadzasz masz 17 lat jeszcze rosniesz a twoje bmi jest w normie,najpierw zacznij od kilkuminutowych biegow a Ty chcesz od razu godzine i do tego 6 razy w tygodniu! moze pomysl o rowerze stacjonarnym,zajmuje malo miejsca a cwiczyc mozna o kazdej porze bez wzgledu na pogode

ale truchtanie przez godzine to nie jest dla mnie jakieś męczące może dlatego że tempo w jakim truchtam jest na prawde wolne...a czy ten rower stacjonarny o którym piszesz jest dobry na spalanie tkanki tłuszczowej ? .. bo nie chciałabym aby zrobiły mi sie mięsnie w skutek czego moje nogi byłyby jeszcze bardziej masywne... zalezy mi tylko na schudnięciu

[elendil1985]

55kg i 164cm

Z czego chcesz się dziecko odchudzać? Z kości na ości?

To najszybsza droga do anoreksji.