Problem

[flor]

mam pewien problem. Biegałem przez 3 miesiace po to zeby stracic wage, stotsowalem przy tym diete i robilem roznorakie cwiczenia siłowe, np a6w udalo mi sie stracic 24 kg, brzuch mi sie fajnie uformowal ,ale jest jeden szkopuł - pozostała mi taka mała oponka - fałda tłuszczyku na dolnej partii brzucha. Nie chce dalej sie odchudzac i tracic wagi bo moje rece i nogi zaczynaja wygladac jak u kosciotrupa a mimo to opona mnie strasznie wkurza. co mam zrobic? Pomóżcie !

[Kapitan Bomba!]

moim zdaniem spróbuj ćwiczenia na mięśnie brzucha, wiesz brzuszki i tym podobne, w necie znajdziesz zapewne wiele zestawów

[airda]

Cwiczenia na dolna partie miesni brzucha - np. te, ktore masz w weiderze, czyli wszystko z uniesionymi nogami w pozycji lezacej, ale bez odrywania kregow ledzwiowych od podloza. Mozesz latwo sprawdzic, czy cwicza wlasciwe miesnie - po prostu ich dotykaj w czasie cwiczenia.

Jak zmieniles diete? Jesz slodycze?

[DaaD]

24 kg. przez trzy miesiące i jeszcze żyjesz? zwolnij odpocznij

[Bartess]

24 kg w 3 m-ce???!!! nieźle - gratulacje!!!
Zależy, czy ta opona jest "tłuszczowa" czy mięśniowa. Wiesz o co mi chodzi? Jeżeli mięśniowa to rób sobie dalej A6W - mięśnie się wzmocną, napną i fajnie powinny się ułożyć. Jeżeli tłuszczyk no to chyba też będziesz musiał ćwiczeniami próbować redukować tą faudę. Skoro 24/3m-ce straciłeś, to może poprostu oponka "nie nadążyła" i jeszcze trochę czasu i wysiłu będziesz musiał poświęcić.
Napisz coś więcej o sobie, ile ważyłeś, jak teraz wygląda Twoje bieganie, jakie masz plany biegowe (prócz tracenia wagi).

Pozdrawiam.

[wykastrowany kot]

Oprócz brzuszków możesz też robić ćwiczenia na klatę (ze zrozumiałych względów nie dotyczy Pań). Wyćwiczona klata naturalnie podniesie ci cały brzuch (oponkę) do góry

[ooco]

nieźle, to pewnie skóra Ci się zwija na brzuchiu po stracie tych kilogramów w 3 miesiące

[flor]

tzn ja mam tą oponke taka w polowie miesniowa, bo rzeczywiscie miesnie wyczuwalne są ale są one przykryte warstwą tłuszczu. Nie chce juz chudnac tylko miec płaski a nie wyrczący brzuch
co do diety to zmniejszylem ilosc zjadanych posilkow o 2/3 wykluczylem biale pieczywo ser żółty makarony ziemniaki slodycze i gazowane kolorowe napoje, zaczalem pic czerwona herbate i wode hektolitrami.
Jakos mi wyszlo,
Teraz jem troche slodyczy i staram sie jesc wszystko nie trzymac diety, ale uwazam zeby mnie JOJO nie dopadło.
sam juz nie wiem co mam zrobic

[flor]

Co do biegania to codziennie biegałem przez 3 miesiace ale przestałem w chwili obecnej. Nie traktuje jakos biegania pod katem sportowym, po prostu lubie i to mnie odstresowywuje.
Wazylem 94 kg i wchlanialem wszystko jak odkurzacz.
teraz waze 69 kg.
caly cykl odchudzajacy zaczalem gdzies poczatkiem czerwca. od pazdziernika staralem sie raz na tydzien biegac. Teraz przestałem na rzecz skakanki.

[flor]

a i chce cos sprostowac.
bo ogolny spadek wagi był 24 kg,
gdy biegalem przez 3 miesiace udalo mi sie stracic 20 nie 24 kg przyczyniły sie do tego tez cwiczenia na brzuch
teraz skakanka i moj obecny wynosi 69 kg,.

[(o)(o)]

Oprócz brzuszków możesz też robić ćwiczenia na klatę (ze zrozumiałych względów nie dotyczy Pań). Wyćwiczona klata naturalnie podniesie ci cały brzuch (oponkę) do góry

a dlaczego Panie nie mogą?

[ooco]

Oprócz brzuszków możesz też robić ćwiczenia na klatę (ze zrozumiałych względów nie dotyczy Pań). Wyćwiczona klata naturalnie podniesie ci cały brzuch (oponkę) do góry

a dlaczego Panie nie mogą?

moga, ale po kilku miesiącach ćwiczen musiałabyś zmienić nicka na [o][o]

[Bartess]

Ooco "musiałabyś zmienić nicka". Dobre!!!
Ja tam wolę ( o Y o ) od [o][o] .

[wykastrowany kot]

Oprócz brzuszków możesz też robić ćwiczenia na klatę (ze zrozumiałych względów nie dotyczy Pań). Wyćwiczona klata naturalnie podniesie ci cały brzuch (oponkę) do góry

a dlaczego Panie nie mogą?

Nie no mogą, ale nie wiem czy warto?





No bo tutaj to się rozumie samo przez się:

[Bartess]

Jumper takie lubisz???? .