zaczynam biegać

[halaster]

Witam

Postanowiłem się przełamać i zacząć biegać , mam fatalną kondycję częste picie i palenie ją tylko pogłębiło , przeczytałem plan dziesięcio tygodniowy i myśę że to dla mnie stanowczo za duże wyzwanie (póki co).Więc możecie mi coś doradzić ? mam 19 lat , 178 cm wzrostu i ważę 63 kg. Co myślicie o bieganiu w zimie ?.

Biega tu ktoś z Rzeszowa ?

Pozdrawiam

[jurwicho]

trzymam kciuki za Twoją silną wolę.
Zaczynaj powoli, niech nie ponosi Cię fantazja. Biegaj wolno, jeżeli czujesz, że nie możesz biec przejdź do marszu.
Ja zacząłem biegać nieregularnie w tym roku, regularnie od września. Na początku mienuta biegu i serce wwyskakiwało mi z piersi, teraz biegam nie rzadziej niż co drugi dzień i magę biec non stop już 50minut (tyle biegłem najdłużej i przestałem nie dlatego, że już dłużej nie mogłem, ale taki miałem plan).

Pozdrawiam i trzymam kciuki

[ssokolow]

przy twoich "parametrach" to prawie niemożliwe żebyś nie mógł przetruchtać 15 minut... - ZWOLNIJ a jeśli rzeczywiście jest tak tragicznie.. to powtórz tydzien z planu 10 tygodni który sprawia ci trudność... lepiej powoli dojść do celu niż nabawić się jakiejś kontuzji.

Powodzenia i wytrwałości ... w twoim wieku to jeszcze możesz zostać mistrzem polski w maratonie

[stepow]

Acha,
i rzuć to częste picie i palenie

[halaster]

Dzięki za ciepłe przyjęcie i za wsparcie , przebiegłem wczoraj 15 minut i prawie ducha wyzionąłem ale myślę że będzie coraz lepiej jak myślicie biegać od teraz czy poczekać ąż się trochę ociepli ?

Pozdrawiam

[Nagor]

Biegaj od teraz, tylko ostroznie i z czuciem, żeby nie przegiąć i nie zachorowac. Im wcześniej zaczynasz, tym lepiej.

[domowy22]

ja w tym roku równierz zaczełem biegac na początku zaczynałem od krótkich 5 km odcinków czasem było ciężko ale postawiłem sobie cel zgubic w pasie i na wadze i już po miesiącu sukces . jak chcesz biegac to pamietaj słuchaj swojego organizmu ale sie nierozpieszczaj powiedzenie ze prawdziwi mistrzowie rodza sie w bólu ma swoje dwie strony i pamietaj jedno systematyka

[Bamboshek]

cześć wam jak też dopiero zaczynam biegać no i tak bardzo powoli, od października tak po 2 km tylko co drugi dzień, teraz mrozy mnie wystraszyły, ale co tam:)

[stepow]

Spróbuj przeplatać trucht z szybkim marszem tak, by trening trwał ok 0,5 godziny (później w domu obowiązkowe rozciąganie). Z upływem tygodni zmniejszasz odcinki maszerowane zastępując je truchtem. I tak stopniowo dojdziesz do pół godziny ciągłego biegu. Nic na siłę - masz czas. Lepiej wolno robić postępy niż złapać kontuzję!

Powodzenia

[dymas]

19 lat - picie i palenie zrujnowało twoje zdrowie ????
to niezle musiales balowac - mam nadzieje ze nie zaczales juz w przedszkolu

wytrwalosci


pozdro

[lukaszm]

cześć halaster

ja też jestem z Rzeszowa i zacząłem około rok temu, moja forma wyglądała podobnie
zacząlem toche za ostro i pojawiły się bóle w kolanach stopach zmęczenie ale poprawiłem to i teraz jestem w stanie pobiec 12 km bez problemu


nie poddawaj sie
pozdrowienia

[Kapitan Bomba!]

Halaster - nie zaczynaj biegać! Nie rób takich głupoty! Skończysz jak ja... Schudniesz.... nie będziesz chorował.... nabierzesz kondycji..... bedziesz szczęśliwszy..... po co to komu??? I jeszcze będziesz tracił kasę na zawody.... nie warto zaczynać... poza tym wpadniesz w nałóg i juz nie przestaniesz tego robić.... nakupujesz sprzętu za forsę, którą spokojnie mógłbyś przepić i przepalić. Poza tym ludzie z tego forum będą podstępnie przekonywac Cię do biegania! Zastanów się! Jeszcze masz czas, żeby się opamiętać!

[Bartess]

Świetne! 10/10!!!
Twój tekst mógłaby spokojnie pretendować do miana wypowiedzi roku .

[Shashlyk]

Ja się Jacuś czuję w 100% przekonany.
Szkoda, że tego nałogu nie da się rzucic jak palenia...
brawo

[Kapitan Bomba!]

Dzięki Bartess! Tak samo spontanicznie wyszło...